天天喊着减肥却减不下去的你 这才是减肥减脂的关键!

文 / 趣你的瘦身
2017-07-07 05:13

减脂的关键点在我看来就两个字:持续

经常有人会问,我每天吃什么什么,运动多少多少能瘦吗?多久能瘦?或者是为什么我坚持了多久多久还没有瘦?

这时候我只能回答:能瘦,当你能持续多久?

其实每当看见这样的人,我能看见他们的努力,他们对减脂的渴望,他们中有些人真的吃得很少运动量很大,我也希望他们能瘦瘦下去。

但现实是,这些人大部分在一个月内放弃,少数减掉一步的体重最后也反弹回去。

因为从一开始,他们就把减脂看成了痛苦的任务,总想着快点完成就万事大吉了。减脂的原理是很简单,一句话说就是摄入小于消耗,但人体哪有这么简单。

如果我们把人体看成一个天平,不管是控制饮食还是增加运动量,那就是改变天平的结构,制造新的平衡点,达到新的平衡状态。

对于人体来说,首先是人体内部的变化,肌肉含量的增加,器官代谢率的提高等等。而这一系列改变是非常缓慢的,需要长期的力量训练与心肺训练。

其次是养成新的生活习惯,这个习惯一定是能让你毫不费力持续下去的习惯。比如你可以持续吃的尽量清淡,偶尔吃顿大餐,基本戒掉零食饮料,一周做几次自己想换的运动。当你不可能一直蒙恬只吃1000kcal出头,让自己饿的不行,再拼命练个几小时,让自己又累又痛苦。

太用力的人走不远,我一直很喜欢这句话。

愿所有想减脂的人最终都能爱上运动,没有什么是比兴趣更好的动力,这也是我作为一个健身教练最想带给会员的,毕竟我们所有追求的最终目的不就是为了开心吗。

希望我能带你看到运动的魅力。