下班没时间? 到底去不去健身房?

每天下班的你总会发现：“腰酸！背痛！走路没劲！出虚汗” ! 去健身，岂不是更累？面对着这样的精神状态，很多人都决定休息。

小编在这里告诉白领“肌友们”：去锻炼吧，不然更累！

不论出身，没有偏见，有付出必有回报

当你更美丽，更自信，更有力量时

每个人都知道

这是你自己打下的江山

健身累？不健身更累！

如果你不去健身，收获的是：松垮的身体、疲倦的心情、胡吃海塞、晕头大睡，等到第二天闹钟刺醒你的神经。

如果你去健身，并不会加重你的疲劳感。相反，健身可以让你一天的疲劳减轻，舒缓你的神经，让你的睡眠更好。

运动前给自己准备一份简单的食物补充，运动后再为自己补充适当的营养。这一过程，避免了胃部受刺激，还让你的身体从沉睡中活跃起来。

坚持锻炼的人，都能感觉到，无论运动前你的大脑有多疲惫，运动后你的身体和心情必然是豁然开朗的，会让你充满正能量。

下面小编带大家简单认识一下“疲劳”。它们分为两类：体力疲劳和心理疲劳

体力疲劳

是指肌肉和躯体在经过运动后，缺乏能量、代谢废物聚集和内分泌变化所致的疲劳。运动健身产生的疲劳大多数是此类，通过饮食和休息的补充可以恢复。

心理疲劳

是指机体的工作强度不大，但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。

适当进行体育运动不仅有利于身体健康，还可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解，并且比听音乐等放松的方式更有助于缓解疲劳。

健身的一句话总结

累→不运动→身体更胖、体质更差→更累→更不运动……

累→运动→体态好、体质好、心情好→远离身心疲劳→健康的自我……

没时间去健身房，那就在家健身啊！

每个动作1分钟，动作间休息10秒。你可以多做几个循环哦！

【one】

【two】

【three】

1个月让你的马甲线妥妥的出现！

最后看看人家弗兰克·梅德拉诺是如何健身的，

这是一名健身高手，他正给我们展示自己如何锻炼。

如果这位大神不能激励你，那么看看人家的女朋友吧，坚持健身，你也可以拥有！