下班没时间? 到底去不去健身房?

文 / 马甲线联盟
2017-07-06 23:08

每天下班的你总会发现:“腰酸!背痛!走路没劲!出虚汗” ! 去健身,岂不是更累?面对着这样的精神状态,很多人都决定休息。

小编在这里告诉白领“肌友们”:去锻炼吧,不然更累!

不论出身,没有偏见,有付出必有回报

当你更美丽,更自信,更有力量时

每个人都知道

这是你自己打下的江山

健身累?不健身更累!

如果你不去健身,收获的是:松垮的身体、疲倦的心情、胡吃海塞、晕头大睡,等到第二天闹钟刺醒你的神经。

如果你去健身,并不会加重你的疲劳感。相反,健身可以让你一天的疲劳减轻,舒缓你的神经,让你的睡眠更好。

运动前给自己准备一份简单的食物补充,运动后再为自己补充适当的营养。这一过程,避免了胃部受刺激,还让你的身体从沉睡中活跃起来。

坚持锻炼的人,都能感觉到,无论运动前你的大脑有多疲惫,运动后你的身体和心情必然是豁然开朗的,会让你充满正能量。

下面小编带大家简单认识一下“疲劳”。它们分为两类:体力疲劳和心理疲劳

体力疲劳

是指肌肉和躯体在经过运动后,缺乏能量、代谢废物聚集和内分泌变化所致的疲劳。运动健身产生的疲劳大多数是此类,通过饮食和休息的补充可以恢复。

心理疲劳

是指机体的工作强度不大,但由于神经系统紧张或长时间从事单调、厌烦的工作所引起的主观疲劳。

适当进行体育运动不仅有利于身体健康,还可以让日常工作导致的心理疲劳得到缓解,并且比听音乐等放松的方式更有助于缓解疲劳。

健身的一句话总结

累→不运动→身体更胖、体质更差→更累→更不运动……

累→运动→体态好、体质好、心情好→远离身心疲劳→健康的自我……

没时间去健身房,那就在家健身啊!

每个动作1分钟,动作间休息10秒。你可以多做几个循环哦!

【one】

【two】

【three】

1个月让你的马甲线妥妥的出现!

最后看看人家弗兰克·梅德拉诺是如何健身的,

这是一名健身高手,他正给我们展示自己如何锻炼。

如果这位大神不能激励你,那么看看人家的女朋友吧,坚持健身,你也可以拥有!