有瑜伽陪伴，单身生活也很快乐

波姐语录：有瑜伽陪伴，单身生活也很快乐

在到了结婚的年龄，似乎单身的人呢成为一种异类，所有人都开始担心的一个人的生活，自作主张的幻想它有多糟糕。其实，一个人同样可以获得很快乐，再添加一些瑜伽的影子，会让单身生活更加的丰富多彩呀！

look1：活动身体，保持柔韧

让身体在舒缓的瑜伽体式中逐渐舒缓开来，舒展的体式有利于身体柔韧性，保持身体状态的年轻化。

臀部按压瑜伽垫坐在垫子上，上半身微微向后仰起，左腿向上深寒，右腿膝盖弯器，小腿向前舒展，左手抓住左脚，右臂向右伸展。

和闺蜜也可以一起练习，一人左腿单腿站立，右腿向上伸展，右手臂向上拉伸右脚尖，左手臂向下，五指抵在地面上。另一人右腿跪在地面上，左腿向前跨步，脚尖点地，右手臂向后抓住右脚腕，左臂向上伸展，上半身微微向右扭转。舒展的体式，快速提高柔韧性，让身体保持年轻化。

坐在瑜伽垫上，左腿向前伸展，膝盖微微向上拱起，脚后跟点地，右腿抬起向上搭在左腿上，背部倚靠在墙壁上，双臂向身体两侧伸展，指尖向后抵在地面上。

双腿微微分开跪在地面上，小腿连同脚背铺平在瑜伽垫上，腰部弯曲，上半身向后伸展，双臂相互绕转，双手掌心相碰置于脸部前方。

look2: 随时随地，想练就练

在家里任何一个时刻都可以有一个瑜伽体式让你自如的完成，不如尝试一下吧。

借助楼梯练习，让效果增加。右腿向上两个结题，脚尖朝前踏实，左腿向后，，膝盖抵在地面上，小腿向上，脚尖朝向天空。左臂向左按压右脚左侧地面，右臂向后抓住左脚尖。

头肘倒立式变式，双臂肘部弯曲按压在地面上，头顶抵在地面上，眼睛向前看，身体倒立，上半身保持挺直，双腿向前伸展，脚掌心向上，脚尖向前发力。

坐在椅子上，右腿盘踞在椅子上，左腿从身后向上伸展，右臂从后越过头顶抓紧左脚腕，保持身体稳定，维持体式的状态。

趴在沙发上，一边看电视，一边完成体式。双腿向上伸展，双脚相碰，脚尖朝向天空，双臂肘部向下按压支撑身体。

look3：活力燃脂，保持美丽

提高瑜伽的体式难度，在有限的空间内也可以尽情挥洒汗水，保持身材美丽。

手倒立式变式，双臂挺直按压地面支撑身体倒立，腰背发力辅助维持体式，左腿膝盖向前按压，小腿向上伸展，右腿向上直直地伸展，脚尖朝向天空方向。

虎式，左腿向后伸展，脚尖弟抵在地面上，右腿向前伸展，膝盖向前拉伸，右脚尖向后发力，双臂向下按压地面，指尖朝前抵在地面上。

头肘倒立式变式，双臂肘部按压地面，头部抵在地面上，身体维持倒立，左腿向后弯曲，小腿平行于地面，右腿向前按压，大腿平行于地面，小腿向上举起。双手扣紧在头顶的瑜伽轮、

肘部弯曲向后伸展支撑身体，头顶抵在地面上，后脑被双手相扣保护，上半身挺直，身体倒立，双腿向前弯曲膝盖，同时双腿相互盘绕，小腿向上伸展，脚尖向上绷紧。

在单身的日子里，有瑜伽的陪伴，即便是宅居在家里一样可以让生活更加鞥福多彩，一个人的生活也同样是意趣横生呀！