性感女神养成日记，健身女孩必知的健身知识，就是你变美的资本

健身这项运动在全球掀起了热潮，说是全民健身，也不为过！健身一开始就不是男人的专利，如今越来越多的女性，加入到健身的行列中来，为了变美变性感都在努力着，但是女士健身存在很多知识盲区！

出汗越多，减脂越成功

流汗是人体的一种排泄途径，它的主要作用是调节体温，流汗消耗的是水，盐分和矿物质，将身体内过多的热量通过水分蒸发带离身体，运动减肥的效果不以出汗多少作参考，主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。

反正在锻炼，尽兴吃喝问题不大

健身运动虽然能消耗掉更多的热量和碳水化合物，但是并不意味着可以大吃大喝，只有训练和科学的饮食计划保持一个平衡，才可能达到最佳锻炼效果，更快的达到你想要的目的。

训练前的热身准备没有必要

不热身很容易扭伤，任何热身动作都可以提高肌肉的适应性，使关节变得灵活易动，而且会大大提高训练效果，锻炼前的热身有利于你的心血管系统，因而有益于你的健康。

健腹器可使腹部完美

单纯的腹肌器械，并不能把肚子练小，只有合理的饮食计划+有氧运动+多种腹肌训练，才能拥有平坦的小腹，否则只是在浪费时间，

不要反复做同样的锻炼

有很多女士，只想局部瘦一个地方，就反复的每天练一个地方，其实这样训练不仅效果不好，还容易造成身体不协调，每锻炼一个地方的肌肉需要休息24小时来恢复它，健身者应该选择多样的训练，并且经常有所变化，从而使各部位都能得到锻炼。

女人举铁，像男人一样

男人和女人天生本来就有区别，雄性激素睾酮被认为对肌肉生长有明显的作用，睾酮会促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解，女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一，即便是不爱运动的男性也会比女性壮实一些，所以女士练肌肉是一件非常辛苦和难的事情。

只能跳操课和跑步

健身房女生集中于单车、跑步机、椭圆机、瑜伽操房、淋浴室，有氧训练虽然有助于减去多余脂肪，但是想要凹凸有致，挺拔、立体、紧致的身材以上这些根本做不到，力量训练才能达到模特般的身材。

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