同样是健身3个月，有些胖子肌肉变紧致有些却还松弛，这是为什么

当身段越来越大，身体的各项免疫能力和各种运动能力大幅下降，这种情况显然与健康（生活的“第一要义”）相背而行，而健身作为能够有效提高健康水平的方式，被胖子们选择作为提高各项身体能力的方式，但是有些胖子健身后肌肉变得紧致起来，而有些胖子的肌肉还是很松弛，这是为什么呢？

运动类型不同

首先，由于锻炼目的不同（有的单纯为了减肥，有的是增肌减脂同时进行），不同的人会做不同类型的健身动作，为了减脂的胖子，一般进行的全部都是有氧运动，去跑步，跳绳，游泳等，对于肌肉的负荷并不是很大，3个月的锻炼对于提高肌肉紧致程度不太好，而将减脂增肌交替进行的胖子，在健身时有更多的时间进行无氧运动，充分刺激全身肌肉，肌肉的紧致程度提高就会很快。

运动时间差距

运动时间对于肌肉紧致程度也有很大关系，有些胖子，在刚开始运动时，由于身体和心理的双重疲惫，每次坚持运动的时间就不会很长，如此一来，肌肉得到锻炼的时间会很短，肌肉的状态也就与没锻炼时差距并不大了。而能够每次坚持很长时间运动的胖子们，肌肉得到锻炼的程度会更大，所以，在3个月的锻炼后，肌肉就会变得很紧致了。

运动是否合理

刚健身的人，健身知识都比较匮乏，刚加入健身的胖子们也不例外，如果有专业人士指导，每天单独的锻炼各个部位，对肌肉紧致度提高会有很好的效果。如果没有专业人士指导，练会这个，玩会那个，不仅不会对单独肌肉提高效果很好，对于全身肌肉锻炼效果也基本没用。所以我们可以看到，有些胖子锻炼3个月后，肌肉会变得很紧致，有些胖子锻炼3个月后，肌肉还是跟原来一样松弛。

饮食问题

为了有更快的减肥速度，很多胖子都在吃上边下功夫，有些胖子为了摄入热量更少，基本不吃肉蛋奶。就是因为如此，摄入的蛋白质太少，肌肉锻炼后得不到优质营养（蛋白质）的补充，肌肉就会变得小块，让肉变得更加松弛，而每天补充一定蛋白质的胖子，在肌肉锻炼后，能够得到补充，肌肉就会变得更加紧致了。

很多人减肥不懂得吃，不懂如何吃可以学习下面的饮食专栏！

从运动类型，运动时长，动作合理程度和饮食上分析后，我们已经能很容易明白为什么同是健身3个月，有些胖子肌肉变得紧致，有些胖子肌肉还在松弛了。不管是紧致还是松弛，只要通过自己合理的健身方式保持健康就是值得鼓励的，所以，没有行动的胖子们，快快行动起来吧。