年轻小伙每天徒手健身1小时的话，1年之后肌肉会有何变化？

年轻就应该是活力四射，对待生活或工作永远都是充满激情的，但是现在很多年轻小伙并非如此，而是被各种诱惑吸引着，稍有放松就会陷入困境，身体素质也大不如以前，健身就显得很有必要了。

年轻小伙的优势在于，充满潜能的年轻身体，以及饱满的精神状态，但是这些优势容易使人自负，比如很多人会因此认为自己身体素质很好，从而不需要过多的进行健身运动，或者做一些对身体有害的事儿，

如果不正确的去认识这种优势，将其认为是一种会一直持续下去的状态的话，就容易产生安逸和放松的想法，那么所面临的结果就是潜能的消耗，以及身体素质的下降，最终也就会悯然众人矣。

很多人都支持年轻就应该放纵的观点，这是很多商家为了促进消费所提倡的，所以千万不要当真了，在这段身体状态最好的时间里，我们应该向着更高的目标努力，而不是想着怎样去消遣。

如果不想等到中年，回忆起年轻的岁月时，不是在睡觉就是在娱乐的话，那么从现在就要开始充实自己，让自己的身体或者灵魂，总有一个正在向前行进着，那么年轻小伙每天徒手健身1小时的话，1年之后肌肉会有何变化？

我们观察健身房一段时间就会发现，那些长期比较稳定的客户，往往都是附近的中年住户，他们不仅有稳定的收入，还有着稳定的住所，而年轻小伙可能刚工作不久，流动性是比较大的。

所以对于年轻小伙来说，最好的选择是先从徒手健身做起，如果连这些都做不下去的话，就更别提去健身房锻炼了，况且徒手健身认真去完成的话，身体素质也是会有很好的提升的。

如果能够合理的安排徒手健身训练的话，并且持续的完成下去，一年之后变化还是很可观的，主要有三个方面的改变，首先就是肌肉量的提升，其次就是肌肉围度的变化，最后就是肌肉质量的改变。

肌肉量的提升在于身体需要适应运动负荷的提升，所以训练的强度需要呈现递增的趋势，比如引体向上能够做起来之后，可以尝试在腿部增加负重等。肌肉围度的变化则趋向于精壮型，因为徒手健身主要以发展肌肉爆发和耐力为主。肌肉的质量自然会得到提高，因为在开始健身之后，饮食结构的变化会使肌肉所得到的营养更加全面。