不会不知道马甲线是什么吧？

马甲线就是这样的

看

嗯，在腹部那里，腹肌竖条的三条纹路。看起来像马甲，所以就叫马甲线了！

那么要怎么锻炼马甲线呢？

有人说用平板支撑就能锻炼出来？

其实，个人觉得强度不够，就好像锻炼腹肌一样，单纯的一个动作，是很难锻炼出来的。

平板支撑的主要功能是帮助你腹肌外部轮廓看起来更清晰！而不是一个动作就能锻炼出马甲线。

还有健身是一个持续的过程，想要锻炼马甲线，只能不停的练练连！

坚持做下面这些动作，有朝一日必出马甲线。

拒绝大肚腩，做马甲线女王，赶紧get！

动作1 空中蹬车

动作2 抬脚卷腹

动作3 左右摆动

动作4 抬脚90度仰卧起

动作5 V-Ups

动作6 V-Touches

6个动作，每个动作做30秒，期间休息20秒，做3-6组！

相信我，坚持3个月，下个性感女王就是你了！

关注微信号：lianjijz（← ←长按微信可复制）教你锻炼肌肉，为您解答各种健身问题。