无敌好吃的减脂餐!低卡美味！好吃不胖!减肥减脂必备!!
你最喜欢哪个菜呢？ (单选) 0人 0% 茄汁金针菇 0人 0% 茄汁鸡胸肉 0人 0% 耗油生菜
茄汁金针菇
[食材]番茄3个、玉米粒+胡萝卜粒+青豆粒半碗、金针菇300g、蒜末适量
[调料]生抽、番茄酱、蚝油
1.西红柿切块备用，大蒜切成蒜末备用，金针菇洗净切掉根部备用
2.锅中放少油，爆香蒜末，加西红柿翻炒出汁后，加半碗水，然后加入2勺生抽，1勺蚝油翻炒
3.倒入玉米粒，胡萝卜粒，青豆粒和金针菇煮2-3分钟
4.加入一勺番茄酱,大火慢慢收汁就好啦!
这个菜酸甜可口，营养低脂，不仅可以瘦身，西红柿还能美白呢!
茄汁鸡胸肉
[食材]番茄3个、玉米粒+胡萝卜粒+青豆粒半碗、鸡胸肉400g、蒜末适量
I调料]生抽、番茄酱、蚝油、胡椒粉，淀粉，生抽，盐
1.西红柿切块备用， 大蒜切成蒜末备用，鸡胸肉洗净切块备用
2.鸡胸肉中加入少许胡椒粉，半勺淀粉，1勺生抽，搅拌均匀，腌制20分钟
3.锅中放少油,爆香蒜末，加西红柿翻炒出汁后，加半碗水，两勺生抽，一勺蚝油，小半勺盐
4.倒入玉米粒，胡萝卜粒，青豆粒和腌制好的鸡胸肉，大火翻炒到变色，煮几分钟后，大火收汁,撒_上葱花就可以装盘开吃啦!
鸡胸肉可以说是减肥里的必备肉肉了,和番茄一起吃超级开胃!营养丰富，好吃不胖!
耗油生菜
I食材]生菜300g、蒜末适量
[调料]生抽2勺、蚝油1勺、糖1勺
1.生菜清洗干净， 加入锅中焯水捞出
2.大蒜切末备用
3.调酱汁:锅中放少油，蒜末爆香，加入2勺生抽、1勺蚝油、1勺糖、半碗清水，烧开后酱汁就调制好啦!
4.把酱汁浇上生菜上就好啦
吃菜也可以比肉肉好吃哦!这道菜可以说是好吃还不长肉的代表了!
