无敌好吃的减脂餐!低卡美味!好吃不胖!减肥减脂必备!!

文 / 美呦魅呦呀
2019-04-24 18:19

你最喜欢哪个菜呢? (单选) 0人 0% 茄汁金针菇 0人 0% 茄汁鸡胸肉 0人 0% 耗油生菜


茄汁金针菇

[食材]番茄3个、玉米粒+胡萝卜粒+青豆粒半碗、金针菇300g、蒜末适量

[调料]生抽、番茄酱、蚝油

1.西红柿切块备用,大蒜切成蒜末备用,金针菇洗净切掉根部备用

2.锅中放少油,爆香蒜末,加西红柿翻炒出汁后,加半碗水,然后加入2勺生抽,1勺蚝油翻炒

3.倒入玉米粒,胡萝卜粒,青豆粒和金针菇煮2-3分钟

4.加入一勺番茄酱,大火慢慢收汁就好啦!

这个菜酸甜可口,营养低脂,不仅可以瘦身,西红柿还能美白呢!

茄汁鸡胸肉

[食材]番茄3个、玉米粒+胡萝卜粒+青豆粒半碗、鸡胸肉400g、蒜末适量

I调料]生抽、番茄酱、蚝油、胡椒粉,淀粉,生抽,盐

1.西红柿切块备用, 大蒜切成蒜末备用,鸡胸肉洗净切块备用

2.鸡胸肉中加入少许胡椒粉,半勺淀粉,1勺生抽,搅拌均匀,腌制20分钟

3.锅中放少油,爆香蒜末,加西红柿翻炒出汁后,加半碗水,两勺生抽,一勺蚝油,小半勺盐

4.倒入玉米粒,胡萝卜粒,青豆粒和腌制好的鸡胸肉,大火翻炒到变色,煮几分钟后,大火收汁,撒_上葱花就可以装盘开吃啦!

鸡胸肉可以说是减肥里的必备肉肉了,和番茄一起吃超级开胃!营养丰富,好吃不胖!

耗油生菜

I食材]生菜300g、蒜末适量

[调料]生抽2勺、蚝油1勺、糖1勺

1.生菜清洗干净, 加入锅中焯水捞出

2.大蒜切末备用

3.调酱汁:锅中放少油,蒜末爆香,加入2勺生抽、1勺蚝油、1勺糖、半碗清水,烧开后酱汁就调制好啦!

4.把酱汁浇上生菜上就好啦

吃菜也可以比肉肉好吃哦!这道菜可以说是好吃还不长肉的代表了!

无敌好吃的减脂餐!低卡美味!好吃不胖!减肥减脂必备!!