减肥坚持不下去怎么办？做到这5点，还有什么理由胖下去？

“减肥”对于大多数人来说对这两个字都非常的熟悉，甚至豪不夸张的说“减肥”好像成了人们生活中必不可少要去讨论的话题。但是，绝大多数的减肥人群很容易中途放弃不能够一直坚持下去。

其中，最主要的原因有几点:第一，不知道如何减肥；第二，坚持不下去，三天打鱼两天晒网。那么，怎样才能更有效的减肥成功并且不会反弹太快呢？怎样才能在你想放弃的时候让你坚持呢？

第一，“减肥”需要有一个科学合理的方法。一般人认为减肥的话我们只要跑步就可以了，但是，其实这是人们非常大的一个误区。其实，只靠跑步减肥的作用几乎是很小的，并且非常的缓慢，效果越不明显的话就会打击自己的信心，容易让人放弃。

所以呢，这就需要一个科学合理的方法来进行减肥。对于从事健身行业的人来说，业内常常流传这样一句话，那就是“三分练七分吃”，减肥也是一样，饮食对于减肥的人群来说也是最为重要的一个问题，减肥的人群平时尽量少吃一些糖类、脂防、盐类的摄入量，这些是容易造成咱们脂肪堆积最重要的三类物质。

所以平时一定要多加控制它们的摄入量。再加上自己平时的锻炼，这样效果肯定是非常好的。效果好了当然就会使你更加坚定自己的信念照着自己的目标一直坚持下去。

第二，“坚持”现代汉语词典中解释为：坚决保持、维护或进行；坚持是意志力的完美表现。是一个过程，一个持续的过程。因此坚持常常是成功的代名词。

前面咱们说了，减肥需要一个科学合理的方法达到效果，但是，如果你没有坚持住的的话，同样的也不会达到效果甚至说让自己会感到绝望，一点点的消磨自己的减肥意识。

在这里呢，我给推荐大家尝试一下这几个方法。

第一，去健身房，不要低估环境对于自己的影响。健身房的氛围跟一个人自己练的效果肯定是有很大差别的，环境还能影响人的一生呢，孟母三迁不就这个道理么？

第二，食物疗法，部分减肥者坚持不下去的原因就是饿，他们老是觉得好饿好饿，这时我建议您多吃些健康的饱腹感强的食物。比如:燕麦，全麦面包…

第三，意念法，如果在你忍受不住时，要放弃时，深呼吸，用你的心想想，你愿意一直胖下去吗？你愿意让自己的心血付之东流吗？你愿意吗？用自己的自制力把你的身体控制住，不要迈向“罪恶”的深渊！

第四，家人帮助，秘密大武器:家人的帮助，选择一个最凶，最有毅力的家里人，把你的计划告诉他，让他监督你运动，吃饭。告诉他如果放弃就打死你吧！必要时可以让你的家人陪着你一起锻炼，或者给你喊口号，让你的意志更坚强。

第五，骚扰法，是不是在减肥的过程中，想放弃啦？这样，在你一开始决定减肥时，设置一个减肥计划，什么时候运动，然后用手机或闹钟调好时间，一个不行调两个，两个不行调三个，三个不行调四个，可以把手机的闹钟铃声设为与减肥有关的歌曲，这样效果会更佳哦！

以上这些内容是一些让自己坚持减肥的方法和技巧，希望能够对你们有所帮助。说了这么多，其实就是两个字“坚持”唯有坚持才能更好的让自己减肥成功，并且拥有自己想要的身材！