新手每天做100个俯卧撑，真的没有伤害吗？分析后与你想的不一样

俯卧撑对于我们每一个男性来说都不陌生，近些年来越来越多的年轻人投入到健身当中。也确实有很多的人从健身当中获得快乐和好的一面。健身可以增强你的体魄，让你身体素质越来越好，经常锻炼会让你的皮肤越来越好，精神越来越佳。

俯卧撑可以说是即方便又快捷，无论在什么场合你都可以练习。俯卧撑是增加胸肌、肱二三头肌和肩膀最佳的动作，经常练习俯卧撑你会对自己的生活规律越来越严格。

俯卧撑可以说是对我们的每一个人都有好处没有害处，但对于新手每天做100个俯卧撑，真的没有伤害吗？

其实，这种答案分析后其实每天做100个俯卧撑，对于新手来说并没有好处，无而还会伤到我们的关节和肌肉。

新手在做俯卧撑时每天做100个俯卧撑，其实我们的身体是需要恢复的，肌肉恢复的最佳时间是24小时之后，如果当天做100个俯卧撑第二天还做，那么你的身体并没有完全的恢复。

对于训练者来说，锻炼需要三个时间段。

第一个时间段是，当我们锻炼时，此时身体处于运动状态，肌肉处于分解状态。

第二个时间段是，肌肉受训练之后要恢复，此时是肌肉恢复时间，不易运动需要24小时时间来恢复。

第三个时间段是，此时如何我们在第二个时间段没有休息好，就直接训练那么我们肌肉就会疼痛还会对肌肉有损伤。

要知道我们肌肉是有记忆功能的，如果我们当天一直在训练肩关节，那么当你没有得到一个很好的休息时间，再接着做，此时你的关节受记忆影响他会受到伤害，因为此时你的肩膀上的肌肉还没有完全的恢复。

合理的俯卧撑运动，建议新手定期做俯卧撑，隔天训练是非常有必要的。

选择三组俯卧撑动作，标准俯卧撑、上斜俯卧撑和下斜俯卧撑，每个动作做3组每次做3-12次。

对于网络上关于每天做100个俯卧撑，可能大家有不的意见，有的认为其实并没有太大的影响，而有的人建议还是要隔天训练比较好。

其实对于老手来说，训练也是有记忆功能的，如果每天坚持100个俯卧撑，坚持有半年多的时间，其实并没有伤害，那么对于你的来说并不重要。