找不到肌肉发力感？注意，你很可能犯了这3个错误

对于我们很多的健身新手朋友来说，也就是刚接触健身训练怎么久的朋友，在进行健身训练的过程中，可能会遇到很多各种各样的问题，在面对这些问题的时候，我们所需要去做的，其一就是耐心的解决，其二就是不要至之于不顾，要及时的去处理问题，否则训练中的问题越积累越大的话，很可能会影响我们的训练效果甚至是身体健康。

就比如这样一个，我们很多人在训练中可能都会去遇到的一个问题，那就是在训练中，总是找不到感觉，也就是找不到肌肉的发力感。

对于这个问题，小编我想说的是，我们很多新手朋友之所以在训练的过程中，不能够去极好的找到肌肉发力感觉，很可能就是因为在训练中，去犯了这样3个错误。

一，选择的训练重量过大

在我们的健身训练中，有很多的男性朋友，很可能就有这样的一种观念，那就是如果自己做的训练重量越大的话，那么自己就看起来越厉害，比其他人就更强似的。

但是，小编我想说的是，我们的健身训练又不是举重，并不是比谁举的重，我们去进行健身训练，应该是为了去练出一个好身材，练出一个好身体。

并且，我们得要知道的是，如果自己所选取的训练重量过大的，不仅会影响自己目标肌肉的发力感觉，而且可能会让我们在训练中受伤。

二，动作的速度过快

我们得要知道的是，如果想要让自己在做训练动作的时候，较好的去找到自己目标肌肉的发力感觉的话，那么就需要在做动作的时候稳一些。

如果我们做动作的速度过快的话，那么是会非常影响自己的健身训练的，一般来说，我们在做很多训练动作的时候，都最好快起慢落。

也就是发力的过程可以快一些，然后在放回蓄力的时候就最好慢一些，充分的去感受自己肌肉的发力，让我们能够较好的去找到肌肉发力感觉。

就比如我们在做杠铃卧推这个动作的时候，推起杠铃的时候可以略快一些，持续一秒左右时间，然后在杠铃下降的时候，就需要慢一些。

三，不知道自己做的动作练的是哪块肌肉

我们在做任何训练动作的时候，都是需要去知道自己所做的训练动作，练的主要是身体中的哪一部分肌肉。

因为我们得知道的是，我们在做训练动作的时候，是需要把自己的注意力集中在目标肌肉上的，从而让自己的目标肌肉，能够有个较好的发力感觉，进而能够让我们有一个较好的肌肉训练效果。