那个掏粪、睡大街的肌肉男，现在怎样了？

很多人一看到身材练得好的人

就酸溜溜的说“还不是因为有钱！”

但其实，很多健美大师

成名前都曾穷困潦倒

比如，从贫民窟走出来的

健美大师凯格林

今天麦鸡就要介绍我们国内健美圈

一个成功逆袭的小伙子

这个小伙子叫石徐正

身高175cm，体重74kg

他出生在农村，家境贫寒

高中辍学后就爱上了健身

虽然只是野路子

但与同龄人相比已经很强壮了

他做的第一份工作是掏粪工

后来做了健身教练

但他很快发现健身房的教练就是销售

这背离了他的初衷

离开健身房后他很快就身无分文了

只能睡在桥洞底下或路边

虽然小伙子脸上还带着笑容

麦鸡看到这里还是挺心酸的

曾经自己最苦的时候

在公司的沙发上睡了半个多月

洗澡都只能去健身房洗

即使穷困潦倒、居无定所

石徐正依然热爱健美

从未放弃自己的健美梦

后来总算有了下榻的地方

没有地方训练，他就和肌友

晚上打着手电筒

在废弃的健身房里训练

因为热爱，所以再苦也心甘情愿

很多健美运动员都会练

上图这个动作——“真空腹”

那这个动作是练什么的呢？

“真空腹”主要可以加强腹横肌

腹横肌是腹部最深层的肌肉

它像人体天生的束腰带一样

包裹着整个腰腹部

想要腰细，不是要穿束腰带

而是要训练腹横肌

（卖束腰带的商家会不会封杀我？）

训练腹横肌除了可以瘦腰

还可以强化核心、缓解下背部疼痛

甚至可以促进排便

（墙裂安利给便秘患者）

那“真空腹”我们凡人也阔以练吗？

当然！不然我说那么多干嘛？

动作要领：

1. 准备姿势：坐姿、立姿、跪姿、卧姿均可

2. 鼻子吸气把肚子像气球一样鼓起，然后用嘴吐气，把肚脐往脊椎贴，腹部内收至极限，浅而轻缓的呼吸，保持这个收腹状态至少30秒。重复3-5组，每天1-2次。注意，全程是用腹部呼吸，而不是胸腔！

坚持一周就会有明显效果哦~

皇天不负有心人

后来石徐正有了教练指导训练

终于登上了健美比赛的舞台

实行了自己的健美梦

荣获广州DMS冠军杯第三名

麦鸡相信，凭借他对健美的热爱

对生活的不放弃

加上专业的训练指导

一定会在健美的路上走得更远！

也希望屏幕前的你我

都能像石徐正一样

坚持自己的梦想，不轻言放弃！

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