运动减肥的时候，是不是流汗越多，说明减肥效果越好？

健身的时候，不能追逐概念正确，因为概念追求大而全，而健身的时候，则需要你根据自己的实际情况来选择相应的方式。

就比如说，很多文章都说流汗越多，不代表减肥速度越快，但是他们是在阐述概念，在说明的时候，会把交感神经紊乱、汗腺发达这一类因素加进去。以此来说明减肥效果与流汗多少没有关系。

但是在实际减肥过程中，流汗越多，往往真的可以说明你的减肥效果越好。具体的解释，主要可以分为两点。

一、流汗越多，说明体能消耗越大，减肥效果越好

（1）在实际减肥的时候，我们不应该考虑太多的因素，尤其是在流汗这一方面，我们不应该纳入交感神经紊乱或者汗腺发达这一类因素。

汗腺发达的人，会比别人更容易流汗，所以二者相比较的时候，流汗越多的人，不一定减肥效果越好。

（2）但是减肥是我们一个人的事情，我们又不跟别人比较，所以汗腺发达与否其实没有任何意义。

我们不需要知道我们的汗腺发不发达，只需要知道在运动的时候，汗液量越多，说明我们运动量越大，体能消耗越大就行了。

我们追逐更多的流汗，我们就要付出更多的运动强度，更多的运动时间，这也就意味着体能的消耗就越大，所以减肥效果自然会更好。

（3）这点可以利用到我们选择减肥运动项目的时候，比如有些运动它不容易让我们流汗，比如固定器械力量训练，这说明这个运动减肥效果也不好。

而跳绳会让我们更容易流汗，这说明跳绳的减肥效果更好，更适合作为减肥运动，我们可以通过流汗效果来挑选减肥运动项目。

二、流汗越多，说明体温越高，代谢能力越强

（1）我们之所以会流汗，其实跟狗伸舌头是一样的道理，是因为体温太高，所以我们需要降低体温，所以流汗就意味着我们的体温上升了。

一般来说，体温越高，就会让我们更多的流汗。所以我们可以通过流汗情况来判断当前的体温状态。

（2）而体温又能代表什么呢？体温越高的话，身体代谢能力越强，包括基础代谢能力和运动代谢能力都会变强。代谢就是新陈代谢，在减肥的时候，代谢能力越强，体能消耗越大，燃脂效果越好。

所以在体温较高的情况下，我们进行运动减肥的话，运动能力更强，并且运动消耗也会比平时更大。

（3）这点可以利用到“暴汗服”这个东西，以前我觉得暴汗服没有用，用它的人都是傻子。但是现在我要重新思考一下，对于控制饮食的人来说，暴汗服很有效果。

节食的人跑步干嘛的会很吃力，因为吃的东西少，所以体温就会比较低，心肺能力和肌肉唤醒程度也会比较低。那么我们可以通过穿暴汗服来提高体温，进而提高心肺能力和肌肉运动表现，从而增强代谢能力。

三、仅适合运动减肥，有些例外要注意

那既然流汗越多，减肥效果越好，那蒸桑拿能不能减肥，晚上睡觉把空调打到最高能不能减肥，在太阳下暴晒一天能不能减肥？

诚然，严谨一些来说，这些行为都能短暂提高基础代谢，进而提高我们的消耗能力，达到减肥效果。

但这个效果你看不到，因为比如你一天的基础代谢值是1500大卡，那这些行为可能会让你的基础代谢提升到1600大卡，这点基础代谢有跟没有区别不大。

而且这种暴汗行为你坚持不了多久，蒸桑拿时间长了对身体也不好，所以你花半小时蒸了一会桑拿，只比平时多消耗了几大卡，达不到理想的减肥效果。

而运动减肥由于体温提升的原因，除了基础代谢，还有运动能力和运动代谢这些参数加入，你能比平时跑更多距离，比平时消耗更多，所以减肥效果会更好。

所以流汗越多，减肥越快这个道理，只适合运动减肥，而不能通过这个理论来作弊，不能通过不运动光流汗来达到减肥效果。当然，我也相信多数人不会有这种想法的。

综上所述，在平时聊天的时候，我们可以说流汗越多不代表减肥越快。但是到了实际上自己运动减肥的时候，就需要尽可能多的去流汗。

作者：旺旺的封神日记

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