想要减脂，注意3点问题，增肌减脂不是难题

天气正在渐渐转暖，身材慢慢的开始暴露出来，每个人都开始着急健身塑造完美的身材。减脂运动是进行一些有氧运动，配合力量训练可以进行增肌。减脂增肌要通过运动和饮食两方面来进行，只注重一方面效果是不显著的。很多人饮食方面安排的不是很合理，他们认为只要不吃脂肪多的食物就可以。其实这不是合理的饮食安排，合理的饮食安排要各方面都兼顾。

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你控制饮食，认真的进行训练，但是减肥效果很差。事实上吃的好和经常训练只是大体上的一种说法，我们需要在这两个领域上更深的研究。导致你减肥过程不顺利的问题，可能是下面这几点。

第一饮食不正确

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对于不减肥的人来说，进入厨房，所有的能量补充来源与富含能量的食物。很多人把所有的能量集中在燃烧脂肪上，饮食占据减肥计划的主要部分。你知道吗，你摄入的食物很大的程度取决于你的身材、新陈代谢能力和其它方面的因素。因此，你需要摄入天然的、完整的食物。

进行力量训练的时候，多吃淀粉化合物，相反，当你运动少时或者在休息时最好只吃蛋白质和蔬菜，避免摄入过多的含热量多的食物。

控制饮食，有了合理的饮食安排，重要的就是控制饮食。减肥是为了消耗身体内的热量，消耗热量就需要补充。进食时不要吃太多，要做到少量多次。不要吃零食，不喝饮料。不要暴饮暴食，控制自己。

第二有氧运动

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有氧运动是减肥增肌不可少的一部分，可以保持身体健康，促进新陈代谢。但有氧运动不需要做太多，过多会让身体产生耐性。

第三力量训练

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如果主要的目标是减肥增肌，那你少不了力量训练。通过做力量训练，增加肌肉，肌肉越多燃烧的脂肪也就越多

注意这三点问题，可以正确的进行减脂增肌。