适合上班族的减脂便当，低脂美味又健康，让你不再担心身材走样

健身真的是有一种魔力，在我看来像我这样连跑步都跑不动的人，一点运动基础都没有，去健身应该是去一次就不想再去第二次了，然而身边坚持健身的,只要一开始没放弃慢慢就喜欢上健身了。

想要保持一个好的状态，光靠练是没有任何效果的，都知道减肥三分靠练七分靠吃，所以很多喜欢健身的人也会对自己的饮食有所规划，一定会保证当天的摄入量不会超过消耗量，奈何白天又要工作，想要实行自己的饮食计划估计只能靠带便当了，今天这次的减脂餐，就是超级适合那些上班族的减脂便当。

我知道还有很多办公室女性整天在担心着坐一整天会不会小腹会积攒很多赘肉，减肥那么困难，到时候真的胖起来可怎么办，这次的减脂便当也超级适合想保持身材的办公室女性，只要热量摄入少，就不必有任何担心。而且这个便当制作方法很简单，营养全面，饱腹感十足哦！

食材

鸡胸肉、彩椒、盐、胡椒粉、橄榄油、生抽、料酒、红薯、鸡蛋、西葫芦、面粉、清水

教程

1、鸡胸肉一块，切成大小均匀的块状，彩椒也切成大小均匀的块状。

2、将鸡胸肉、彩椒放入碗中，加一勺盐、少许胡椒粉、一勺橄榄油、一勺生抽、一勺料酒，用手抓匀。

3、将所有食材放入烤盘，然后送入180℃烤箱，烤20分钟。

4、红薯切成稍厚一点的片状，放入蒸锅蒸熟。

5、碗中打入一个鸡蛋，加入适量西葫芦丝、适量面粉、少许盐、少量水，搅匀。

6、锅中刷层薄薄的油，将面糊倒入锅内，一面煎至金黄翻面，待两面煎至金黄出锅。

7、装入便当盒里，就可以啦！（别忘记带一个水果哦，这样营养才均衡）

红薯，西葫饼可以做主食，鸡胸肉彩椒可以做菜，再准备一个水果，我选的是橙子（你喜欢的任何水果都ok），主食饱腹，肉菜补充蛋白质，水果补充维生素C。这个减脂便当比外面的外卖还健康营养，低脂美味，最最主要的是，同样的饱腹感，热量却很低，吃多了也不会有罪恶感！