想在家中锻炼肌肉，只需一个哑铃就够了？

由于现在人们的生活节奏更加快速化，导致更多的健身者去不了当地的健身房。那么想要在家中更加方便的锻炼自己的身体？其实只需要一个非常方便且大众化的健身器械，那就是哑铃了。哑铃作为传统的训练小器械来说，名誉可是不小，被称为“训练器械之王。”不仅仅由于它的价格适合每个人，还能刺激到全身大部分的肌肉，让自己的肌肉线条得到明显的改善。

接下来我们就讲一讲这么方便的哑铃对身体的好处吧：

1.不仅能大大提高自己的力量还能帮助自己更好的控制力量

当你使用哑铃进行训练的时候，哑铃在动作过程中的轨迹是由你自己完全控制的，只有一个正确的轨迹才能将训练的效果最大化。因此要求我们在训练过程中，在我们发力让哑铃运动的同时还要控制其轨迹。

长时间用哑铃锻炼之后，就能大大提高自己肌肉对力量的控制能力。

2.改善自己肌肉发展不平衡的现象

无论你的身份如何，只要你喜欢健身运动，你一定会遇到自己肌肉生长不平衡导致自己的身材不匀称的现象。使用哑铃就可以改善这种现象，注意是哑铃的重量可以调整，并且可以换成单侧训练。

在训练过程中，单侧训练会让自己弱点肌肉得到更好的生长，缩小两侧肌肉之间的差距，让自己身材上的肌肉有一个比较平衡的状态，这样可以很好地降低在运动过程中肌肉受伤的几率。

3.增强身体综合素质

大部分健身者对于哑铃的认识是哑铃只能锻炼自己肱二头肌，其实这并不是哑铃的全部。用好哑铃能锻炼到身体各个部位的肌肉，让自己身体的综合能力得到全方位的提高，提高自己的肌肉力量、耐力和爆发力等等。