减肥先吃这个粥，清肠刮油排出体内湿气，晚饭照着吃，身体狠狠瘦

三月已经结束了，露肉的季节马上就来了，你的减肥计划到哪一步了？梦想的小蛮腰有没有出现？想想穿着短袖衫的麒麟臂，还有游泳圈，真是急死人啊，伤悲都不管用。很多人说我已经很努力了，吃得已经很少了，可就是不见体重往下掉，那可能是你体内的湿气太重了，中医一直讲究减肥先要拍寒去湿，湿气淤积体内，会导致人的口味变重，偏爱高油高盐的食物，增加发胖隐患。而且湿气重的人排毒不顺畅，体内废物出不去，肚子就大了起来，湿气也不容易排出体外，你的体重就不容易掉。

今天我就跟大家介绍一道非常简单的祛湿粥，就是我们身边很普通的食材，去湿我们首先想到的就是红豆薏米粥，没错，今天这个粥里面主要的食材就是红豆和薏米，我还加入了百合，百合有美容养颜，清火养阴的功效，女人可以常吃。还有山药，山药补脾养胃，还能饱腹，减肥的姐妹们可以不用饿肚子啦，有的朋友说我少吃就便秘，所以粥里面还加入了15g决明子，决明子润肠通便的效果可是非常好的。

【红豆薏米山药粥】

【所需食材】红豆，薏米，百合，山药，决明子15g

【制作步骤】

1.我们煮粥一般都是用的生薏米，如果想要祛湿效果好，最好是把薏米放到锅中炒熟，这样效果会加倍。

2.如果薏米没有炒熟的话就和红豆一起在水中泡3-4小时，百合也浸泡一会。

3.决明子，有清肝明目，利水通便的作用，也是比较难煮的，也需要提前在水中泡3-4小时，决明子不可以放，10-15g为宜。

4.我们把准备好的食材都放入锅中，如果你有时间最好用砂锅小火慢煮，没时间的话也可以放到电饭锅或者高压锅中煮，晚饭可以吃上一碗，一碗基本已经5成饱了，最好是不再另吃主食。

5.红豆和薏米煮开花就可以出锅了，我用的电压力锅，20分钟就好了，煮了两碗，早晚各一碗。

人的体内湿气过重会对人体造成伤害，尤其是在换季的时候，今天给大家介绍的这道红豆薏米祛湿粥，做法简单，食材也简单，很方便自己在家制作，只要煮好红豆薏米就可以去除体内的湿气，不仅美容养颜而且可以消除身体的浮肿，在祛湿气方面效果非常明显，湿气去除之后体重自然就减轻了。

小贴士：决明子是比较寒凉的食材，润肠通便，不适合脾胃虚寒拉肚子的人吃，一定要注意不能放的太多，一天10-15g为宜。

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