中年人健身与年轻人健身，综合对比，练肌肉的难度与差距有多大？

健身，目前已经成为越来越多人保持健康的重要途径。为我国建设出力多年的中年同志们，也因为日日夜夜的拼搏，身体出现了各种各样的小问题，于是乎纷纷加入健身热潮中，然而，中年人在经历三分热度之后，发现自己健身后肌肉增长速度与年轻人健身后肌肉增长速度差距很大。中年人心中不禁出现疑惑：我现在开始健身练肌肉，与年轻人健身练肌肉的难度和差距有多大？下边笔者通过各方面的分析来帮助从中年才开始健身的人群解答这个问题。

我们先来通过生理学的知识来看一下，中年人的肌肉生长速度和年轻人的肌肉生长速度差距在哪里。生理学提出：人体到达30岁左右时，如果不进行人工干预，肌肉就开始流失，肌肉开始处于负增长阶段。而在25岁前，就算不进行人工干预，随着身高与体重的增加，自身的骨骼肌也会增加，肌肉处于正增长阶段。所以，如果人到中年才开始健身的话，比年轻人多的不仅仅是肌肉的净增长量，还有自己已经流失的肌肉量。这也应了那句俗话：人到中年增肌难。

一、健身效果的年龄差距

而且，人到中年时，体内的水分含量也会低于年轻人，简单锻炼出的肌肉也会由于皮肤的松弛而显得不那么的好看有光泽。也就是说人到中年才开始健身，不仅要在锻炼强度上追上年轻健身者，更要赶超年轻者，这样才可能拥有可以跟年轻健身者媲美的肌肉与身材。但是事实是，人到中年后，精力，力量都要远远弱于年轻健身者，从此，我们也可以看出，人到中年才开始健身练肌肉跟年轻人练肌肉的差距。当然，我们也能得知那些从中年才开始健身练肌肉并且成就很大的人的付出与努力。

二、健身知识学习的年龄差异

从中年才开始健身的人群，往往健身知识都很贫乏，遇到问题，又碍于面子，不好意思问那些所谓的晚辈。请个私教，也不主动提出疑问，直到教练发现问题才会更正，这时，由于已经锻炼过一段时间，锻炼的动作已经有了肌肉记忆，再加上没有年轻人学习能力强，往往学习一个正确的动作，时间要比年轻人长的多。这时，我们就会发现，从中年才开始健身的人群不仅要比年轻健身者多花费时间，更要克服自己碍于面子的心理难题。

三、健身者的家庭与工作的年龄差异

中年人往往追求一个字“稳”，家庭安稳，工作平稳。如果人到中年才开始健身了，他们为了健康所要放弃的就不仅仅是在年轻人眼中那些不值钱的“一个小时网吧游戏时间”了。他们所要放弃的是和家人和睦相处的美好时光；是为了升职所缺少的饭局，酒局。是又一个晋升的机会，这些都是年轻健身者所远远不能企及的。

从以上分析，我们已经可以轻易的得出一个结论：如果人从中年才开始健身练肌肉，与年轻人综合对比，难度差距是很大的，并且人从中年开始健身，要比年轻人健身的各个方面付出大很多。但是，不管怎么样，为了我们的身体健康，不管是年轻人、中年人，健身都是很有必要的。