跑步机VS户外跑，二者有何不同？进来看看就知道了

有人问小编：跑步机与户外跑，二者有何不同？

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1、速度上来看

当人们在跑步机上运动时，通常会高估自己的跑步速度，新加坡的研究人员要求受试者先在室外进行跑步，当他们以相同的速度在跑步机上运动，结果显示人们在跑步机上跑步时，速度明显变慢了。

人们自己认为，在跑步机上的跑步速度，应该至少和户外跑是一样的，但其实不然，造成这种速度不相同的原因可能在于，人们在室外进行跑步时，不断切换的眼前的场景会刺激兴奋中枢，使得人们无意识地更加努力。

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2、跑步姿势上来看

跑步机上跑步和平常路跑的跑姿会有一些不一样，因为它俩差异在于前者的路面会动，后者的路面不会动。路跑是利用着地时来自地面的反作用力前进，即使姿势走样了还是能继续跑下去。一旦养成错误的姿势，等到路跑时就会加重膝盖和腰部的负担。

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3、跑步时间上来看

跑步机上的时间最好设置成30-40分钟，但如果你在之前还做了其他运动，可以减少成2分钟，男性跑速最好在6.5公里/时，女性则最好在5.5公里/时。而户外跑的话可以根据自己的情况适当调整。

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跑步机上跑步和平常路跑最大的差异还是环境。跑步机通常在室内，环境相对恒定，受天气影响小，但如果在密闭、狭小、人数拥挤的健身房内，心情压抑，空气质量会下降；户外跑的视野更开阔，比如公园、操场、公路等，傍晚的时候空气含氧量更高，亲近自然，但是也面临着行人和车辆多、天气因素（雨雪、雾霾天气等）、路况的不确定性、车辆尾气等危险因素，尤其是流行的夜跑，应当选择熟悉的跑道，注意周围环境和人身安全。

最终小编想说，无论你选择哪种形式进行运动，最重要的还是坚持下去。