171斤胖妞尝试每天吃一顿饭减肥，5天瘦了4斤，她每天吃这些食物

许多女生在青春年少时都对健身运动情有独钟，但一旦结婚生子似乎任何事情都不是自己所能掌控。即使是一些明星都不能逃脱生娃发胖的定律，更何况是我们这些普通人。

看看这个女生，作为4个孩子的妈妈她的体重也是一发不可控制，最高时甚至达到惊人的171斤。为了减肥瘦身，她尝试的是自认为最简单直接的方法，那就是节食。连续5天每天只吃一顿饭，看5天后身材变化如何。再次强调过度节食会对身体健康产生影响，大家一定要慎重哦。

虽然每天只吃一顿饭确定下来，但吃什么还是要下一方功夫。下面我们就来看看她的健康食谱。第一天：黄瓜+鸡胸肉+薄饼+苹果，可以看出清一色都是低脂食物。

第二天当然也要有一些变化，只要把握好原则，减肥餐同样也能丰富起来。黄瓜鸡蛋红萝卜炒饭加香蕉跟苹果，在减肥期间高蛋白多蔬果低脂肪是你应该遵循的规则。

第三天她又开始有了新变化，玉米、鸡蛋、青菜、香蕉和苹果大家已经都比较熟悉，另外的2块饼也完全能满足一天的身体需要。每天吃一顿，用心最重要哦！

第四天她的食谱又变成了黄瓜鸡胸肉炒饭加香蕉。可以看出苹果香蕉的出镜率相当之高，苹果含果酸可以加速新陈代谢，香蕉能改善便秘、消除水肿，双管齐下更能有意想不到的效果。

第五天她的食谱还出现了红薯这样的杂粮，黄瓜、意大利面加苹果汁的组合能起到很好的减脂效果。健康饮食对于减肥瘦身的重要性一定不能忽视。

如此减肥方式似乎更容易被大家所接受，所以5天的时间也没有这么难熬。此时她的体重已经降到了167斤，仅凭健康饮食就能达到如此明显的减重效果，是不是有些出人意料。

来一张对比图看一下她的改变，虽然因为自身体重基数大、健身训练时间短的缘故从视觉效果来看实在看不出什么变化，但5天瘦4斤的效率还是杠杠的，如果可以辅助一些健身运动，相信能取得更加显著的瘦身效果。一味面对自己的赘肉唉声叹气没有任何意义，从简单易行的举措入手，从力所能及的方式着眼，你才最终能在日积月累中看到改变。胖子不是一天变成的，变瘦更不是件容易的事情，赶快努力吧！

—贵在坚持—

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