体重上下浮动，减脂的你迷惑吗

减脂期，体重每天波动多少斤才算正常？

和PT哥哥一样，一到春季就十分关注于减脂期体重的小伙伴可能都有一种困惑，每天每个时段的体重都不一样，有时每天体重都不一样，这严重影响到自己的情绪和信心了。那么我们体重为什么会波动？

人要吃东西，要喝水，那么这些吃到肚子里的东西都有重量，那么此时称体会重一些，随着时间的延长，人体把这些东西消化或排泄掉了，那么这个时候称体自然会轻一些。

我们在减肥期间，通过运动会大量的出汗，此时原本储存在体内的水分也会排出体外，这个时候称体是最轻的，随着运动结束后的补水，那么体重自然也会回升，这就是我们所说的体重上波动的产生原因。

而体重变化的多少是根据你吃多少东西喝多少水决定的，体重在一天中浮动1-5斤都是正常的，所以不要每天都称很多次体重，因为根本就没有意义，如果你想记录你的减肥情况，那么建议每天的早晨称体重是最好的时间，因为休息一夜，身体里的水分和养分都被吸收，此时你的体重不掺杂这些不定因素，所以是最准确的。

你学会了吗？