想提高自己的健身效果，避免这3个错误，帮你加强训练效果

当健身初学者刚进入健身房时，难免会出现各种问题，例如下面这3个问题，如果你想让自己的健身效果更好，就一定要避免。

1、不要带着手机训练

现在当进入健身房时，可以看到各种各样的人在器械上玩手机，边跑步边玩手机，边做运动，边自拍摆造型。这样的话，其实还是不要练了，根本没有效果，而且还会占用器械，影响别人的训练。训练本身就是一件需要高度集中注意力的事情，如果你分散注意力，训练的效果就会大大降低。

2、不要觉得不好意思，不懂就问

经常在健身房里看到一些健身新手，总是满眼渴望地看着那些健身大神，总是欲言又止，想要靠近却又感到尴尬，偷偷在大神附近学习健身技巧。事实上，这样是学不到任何东西的。最多学到形，但却学到神。

其实我想说，大多数去健身房锻炼的人心里都有阳光，即使他们表面上看起来很冷酷，但是只要你以开放的心态去咨询，他们中的大多数人都会给你一些建议。稍好一点的健身房还会配备巡场教练，实在不好意思可以去问问他们。因此，不要自己盲目猜测，不懂就问，没什么好羞愧的，而且还有机会结识一群志同道合的朋友一起锻炼，效果会加倍。

3、不要节食

这种现象在女性朋友中很普遍，减肥不是为了减体重，而是为了减脂肪。有些人可能通过节食在短时间内取得了一定的减肥效果，但是这种方法的缺点远大于优点，因为盲目的节食会使人体缺乏必需的营养和微量元素，从而导致内分泌失调、抵抗力下降、不适、精神衰退等。

因此，有一句谚语在这个圈子里流传：节食减的不是脂肪，而是智商！此外，节食会使人体的调节机制为防止身体饥饿，开始增强脂肪积累的效率，使你更容易发胖。因此，许多人吃得很少却会发胖，这也是许多人在节食减肥后反弹的原因。