肌肉72小时就可以恢复，那么肌肉一周练一次可以吗？

很多健身的人都知道，我们身上的肌肉有很多，比如腹肌、胸肌、背阔肌等等。而且平常健身的频率也就是一周一块肌肉练一次，并且经常健身的人也知道我们锻炼过后，肌肉在72小时就可以恢复，那么就有很多人会产生这样的问题。既然肌肉在两到三天里就可以恢复了，那么一周只练一次可以吗？需要一周多练几次吗？

小编在这里告诉大家：我们身体特定的一块肌肉一周练一次或者是一周练两次都可以。理论上来说，一周练两次比一周练一次所训练的东西更多一些，因此效果也会更好一些，但是，我们在健身的时候，不能够只根据肌肉恢复的时间来决定训练的次数，还有两个要点需要我们注意，第一个是健身时候的状态，第二个是慢性疲劳综合症。

首先，我们先说一下健身的状态，健身的状态决定我们健身时刺激的深度，如果你是在熟悉动作，训练的频率是比较重要的，比如健身中的倒立和卧推,但是，如果你是在增加肌肉，那么，刺激的深度远比健身的频率更重要，这是因为即使三天的时间你的肌肉恢复了，但是还是会有一定的酸痛感。因此，当我们在训练的时候，情绪不会太高，因此对我们肌肉刺激的深度肯定达不到要求，这么看来，一周两次训练不见得比一周一次训练好。

其次，小编为大家介绍慢性疲劳综合症。这属于一个累积性的症状，这主要表现为当我们锻炼一段时间后，我们精神不好，锻炼的时候感觉用不上力，这就说明有可能你出现了慢性疲劳综合症，并且如果出现慢性疲劳综合症,你在继续训练半个月就会感觉要休息，不然的话，训练就没有一点力气。

如果长期这样下去，就会让你的健身没有什么效果，因此，还是一周一次比较好。