初学者少用固定器械，不利于锻炼动作的控制能力

今天，我们想给所有新手健身者一条建议，那就是我们必须要减少使用固定器械，这是为什么呢？让我们一起来看看是什么原因！

在开始解释原因之前，我们必须首先区分什么是固定器械，什么是自由重量训练。当我们谈到固定器械时，我们指的是由靠背支撑的训练器材，或者是有固定运动轨道的器材，如史密斯机器或脚蹬腿等。

那么什么是自由重量训练呢？我们平时谈论的自由体重训练，就是利用一些自由落体的重量去训练的动作，例如我们会利用哑铃或杠铃，甚至壶铃等去完成一些没有固定轨道的训练器材。

在理解了两者之间的区别之后，我们再来看看为什么我们建议少使用固定仪器。如果你现在处于基础阶段，我建议你好好看看下面这一点，这可以帮助你更好地打下良好的基础，帮助你更好地选择一些训练内容。

这一点是指我们的运动控制能力，如果你在初始训练中使用一些固定器械，那么我们对这个动作的控制能力就不会是很好。毕竟，我们的固定器械有固定的轨道，从某些客观因素来看，我们的身体肌肉将无法很好地去控制这个重量。

因为轨道会帮助我们发挥一定的辅助作用，例如，如果你用史密斯机做训练，用史密斯机器做硬拉，那么此时我们就不用担心我们的硬拉轨道的问题，也就是说，不管我们怎么拉，杠铃总会是在一条直线上，这对我们锻炼运动控制能力来说是无效的。

这也是最重要的一点，所以我建议初学者还是少用固定器械，可以先去尝试自由重量训练，这样可以更好地帮助我们锻炼对运动的控制能力，这样对于以后的训练，也就可以更游刃有余了。