为什么要练下犬式，因为它有这5个好处，让我们学会谦卑

众所周知，在瑜伽中，下犬式是最经典的体式之一，几乎每次练习都会用到它，在体式串联中，也会用到下犬式，那么为什么下犬式那么重要，非练不可呢？下面告诉你五个理由，告诉你下犬式的好处。

1、消除疲劳和冻龄

作为一种休息体势，当你感到疲惫时，这种姿势可以消除疲劳，恢复精力。那些不能练习倒立的人可以练习这种姿势。躯干得以伸展，让更多的血液输送到大脑中，恢复大脑的活力，让脸红润闪亮。

2 .美化腿型

脚部布满了神经，下压可以调节肾功能和气血不足，放松肌肉，促进血液循环。目前，那些上班族每天长时间坐着会导致大腿后部和臀肌紧张，下犬式可以打开大腿后部肌肉，美化腿型。

3 .使脊柱更加灵活

脊椎多灵活，人就有多年轻，脊柱相当于房屋的基础，支撑躯干并保护内部器官。下犬式可以温和地帮助你调整脊柱，使脊柱更灵活，人自然就更高更挺拔。

4、美化手臂线条

下犬式可以有效地打开肩膀，缓解肩胛骨区域的僵硬，手掌按压可以调节和控制脑血管的气血功能，收紧双臂以消除蝶形袖，美化整条手臂的线条，纠正驼背等不良姿势。

5 .伸展胸部

下犬式可以完美地伸展胸腔，让你的呼吸顺畅无阻。现在大多数人经常有含胸驼背。在下犬式中，结合呼吸来加强心脏和肺也可以调节大脑和心脏功能，让你的胸部肌肉伸展，让能量再次流动。

以上这5点就是练习下犬式的好处，如果你能长期坚持训练下犬式相信，在不久的未来，一定能看到身体的变化。而且在做下犬式的时候，人会低下高傲的头，当我们这样折腰的时候，就是在内心学会臣服的时候，也就是让我们学会谦卑。