难民和养生，吃瘦和饿轻，减肥和减重只有一纸之隔

好几位严料坊的营养师告诉我，有一些开始减肥的小伙伴，当拿到减肥食谱以后，会觉得其中某些部分有点繁琐，里外里就不吃了。

譬如，有的小伙伴要求每日要摄入水果300克，当看到这个数据时，想想算了，300克也太少了吧，索性不吃不更好吗，这样减肥来的更快。有人觉得为什么非要加餐啊，我饿一餐，加餐不吃不是更好？

在这里我“墙裂”建议你认真阅读这里的文章，认真收听音频专辑，也可以认真观看火山、抖音和今日头条严料坊账号，估计你就明白很多减肥的“真谛”。

减肥是一个“深不得浅不得”的事情，你要吃又不能猛吃，还不能不吃，并且还要吃对。

如果你不吃，会导致营养不良，皮肤松弛、骨质疏松、免疫力降低、例假消失、变老了...

如果你放开肚子吃，有会吃出很多肉肉来，如果你那红薯当饭吃，也会长胖的。

去年，我母亲不知道从哪里买来的一麻袋的红薯，这下可好，每天三餐都是红薯，这吃得可爽了，简单方便还减肥，不过，不多久就发现她开始胖起来。我问她咋会胖，她说三顿都吃红薯。

所以，你在减肥的时候，要尽可能按照严料坊减脂部落的营养师的要求来做，这样你不仅可以减肥，并且可以获得健康的身体。

减肥只是限制身体的热量摄入，而不是限制身体的营养摄入。蛋白质、维生素、矿物质和水、好油脂及膳食纤维等都是必须的，碳水化合物也是必须的，只是减少而已。

难民和养生、减肥和减重、吃瘦和饿轻只有一纸之隔，把严料坊的文章看十篇，把音频听十个，在看十段视频，估计很难跑偏。