这5条建议，送给想要减肥瘦身的你

话说，3、4月不减肥，5、6、7、8月徒伤心

又到啦一年一度减肥大计开启的时候啦~

慢着

减肥开始之前，这几个问题要知道

1、节食减肥不可取

办公室午休闲聊，一个同事抱怨，过年回来到现在，每天都不吃晚餐，也没有瘦，肚子也没有消退的迹象。

在我们想减肥的时候，第一想到的就是不吃晚饭，但，这是错误的。

为什么呢？

首先，不吃晚饭，太饿的话，你很有可能控制不住自己吃夜宵，这样算来得不偿失。

你可能会反驳，我不吃晚饭，也坚决不吃夜宵

那么第二个问题来了，你的基础代谢会降低，这样反而会让你变胖（这也是为什么很多节食减肥的人前期会瘦，后面友会胖了）

上篇文章有解释过原因，需要的可以自行查找下

第三，就是这种方式不能长期执行，研究表明，人低能量饮食一般最长周期为半年，个别可有一年。不管周期是多久，我们都不能一辈子不晚饭吧。

2、并不是瘦是越快越好

有减肥经历的人都知道，瘦的太快，表现最明显的就是皮肤不好、无弹性。

最佳减肥节奏是每周1kg左右。

3、好好吃饭比运动更重要

一说到减肥，除了不吃晚餐，另外就是“我要运动”的誓言。但是你会发现，跑步1星期也没有效果呀！

其实，三分练七分吃，会吃比运动更重要。

4、运动要量力而行

合理安排自己的运动周期与运动强度，切忌强无无无无无······

5、会吃零食

与蛋糕、奶茶说拜拜

零食常备各种坚果、牛奶

办公室下午茶推荐自制奶茶（自备的红茶及纯牛奶，比例按自己口味自调、无糖哟)

坚果虽好，也不能多吃，吃坚果按颗吃，比如核桃这种大的每天2-3个，榛子类似小的10个以内。