别再说婚姻是“养猪场”了，不健身身体发福、身材变形是迟早的事

健身的小伙伴好，

最近网络上有一帖子很火，

说婚姻是养猪场。

网友们

纷纷曝光老公结婚前后变化。

一起来感受下！

@-RoTT

[跪了][跪了][跪了]108胖到148…

▼

@姬小花丶

让开！把我老公送上去！！！

▼

@惊雀3

▼

@她们都叫我粟粟

左：认识我前 右：认识我后

想增肥的人赶紧找我做朋友吧

▼

@Hey小淑女

原来不只是我一个人的男朋友是这样的啊！

▼

@痞子蔡是阿怪

好吧我要投稿我自己了

▼

@一只Calhoun

我又做错了什么？？

▼

@杨文欣阿

还没结婚呢

▼

是什么让一个个

清秀脸庞变的油光满面？

是什么让一个个

英俊少年变身油腻大叔呢？

……

别再说婚姻是养猪场了，

不健身不运动

身体发福、身材变形是迟早的事！

一个人随着年龄增长

新陈代谢率会逐年下降。

换句话说30岁时比20岁时，

每天少燃烧近100大卡的热量。

同样的饮食，

多余热量会转化成脂肪堆积起来，

日积月累就像下图这样：

刚毕业

脂肪含量10%-13%

▼

毕业2年

脂肪含量14%-18%

▼

毕业四年

脂肪含量19%-22%

▼

毕业8年

脂肪含量23%-26%

▼

毕业十年以上

脂肪含量30%以上

▼

想要保持年轻帅气，

健身就是一剂不老神药，

谁练谁知道！

1、

这位国外大爷60岁的年龄，

但看到他那那健硕的肌肉，

不知道要秒杀多少小鲜肉。

▼

2、

新加坡大叔看上去二十五六，

实际上是50多岁的人了！

▼

3、

成都62岁大爷活出了26岁的模样，

大家都称他老年版本彭于晏。

▼

4、

55岁的“黑金刚”用肌肉告诉你，

年龄算个屁！

▼

男人健身和不健身

完全就是两种不同的模样。

▼

不再为自己找借口，

以下一套动作，

完全不受场地和器械的影响。

什么动作

练什么肌肉一目了然！

隔天练起来，好身材是迟早的事！

▼

动作1

徒手深蹲 10-20次

▼

动作2

宽距俯卧撑 10-20次

▼

动作3

脚高手低俯卧撑 10-20次

▼

动作4

窄距俯卧撑 10-20次

▼

动作5

凳上反屈伸 做到力竭次数

▼

动作6

俯卧划船 10-20次

▼

动作7

仰卧单脚屈膝挺髋 10-20次

▼

动作8

坐姿划船 10-20次

▼

动作9

单臂侧平举 10-20次

▼

真的是谁练谁知道，

让你一天帅24小时！

想要帅一辈子就点