5点常见的训练错误，新手需要避开它们，不要陷入错误锻炼中

新手健身者在刚开始锻炼的时候，对于健身还是一窍不通的，很多人在这之前都没有看过相关的健身书籍，没有深入的了解过健身的过程，就知道到健身房锻炼可以减肥、长肌肉，让身材变好。

我们到健身房锻炼是可以让自己的身材变好，但那是建立在你努力锻炼和合理锻炼的基础之上的，如果你对于健身了解不到位，那么到了健身房锻炼也是很难让自己得到好的训练效果。

所以对于很多新手的健身者来说，在刚开始锻炼的时候一定不要让自己处于一无所知的状态中，当你什么都不清楚时是很难让自己练出好身材的。大家在平时空闲时间一定要让自己多学习相关的健身理论知识，提升自己的健身知识储备。

下面给大家介绍5点健身中常见的训练错误，新手在练习时要避开它们，不要让自己陷入错误的训练中。

第一点错误：健身前不热身

很多的健身新手在训练前不会热身，很多人喜欢直接进入正式的训练中，认为这样可以节省训练的时间。

这样的做法是大错特错的，不要认为你一次不热身锻炼后对身体没有伤害，养成这种错误的训练习惯后，后面的训练就很容易让自己身体受伤。

所以大家在进行锻炼前，一定要让自己空出足够的时间来进行热身练习，让身体的肌肉舒展开。

第二点错误：训练中喜欢大重量

新手训练者在初期的健身中，千万不要让自己逞能，不要看到别人做的重量大，你也去练大重量，然后发生撕裂的叫声。这样的训练其实是在欺骗自己，你训练的姿势也完全变形，训练是毫无意义的。

大家在训练中一定要使用自己适合的训练重量，保持好正确的训练姿势，这样训练质量才会得到保证。

第三点错误：休息时间不够

新手初期锻炼时，既要让自己学会如何锻炼，也要让自己学会如何休息。很多人都不会休息，训练者没有让自己得到足够的休息，这样肌肉就很难恢复。

大家要让自己保持正确的作息习惯，晚上不要熬夜，争取在11点入睡，保持8~9小时的睡眠时间。

第四点错误：锻炼时不够专注

新手在刚开始锻炼的时候，总是很容易被身边的事物吸引，有一个妹子晃过，就很难专注于锻炼中了。

大家在健身中一定要保持专注度，让你的大脑思想集中在训练部位上，不要被周围的事物干扰，这样才可以得到最好的训练感受。

第五点错误：没有训练计划

新手从初期锻炼需要制定训练计划？这是肯定的，很多人都很懒，不想制定训练计划，随便从网上找一个就开始锻炼。

这样的做法是错误的，我们在锻炼中一定要根据自己的身体去制定训练计划，选择自己合适的训练动作和训练量，这样锻炼的效果才会更好！