跑步和健身的区别，你知道吗？快来了解一下

现在很多人都把跑步作为一种健身运动，但是跑步和健身是不同的。跑步是为了提高自己的身体素质或者让自己变得更苗条。而健身是比较广泛和综合的，主要是以有氧训练和无氧训练为主，并且跑步也是健身的一种方式，健身的目的是让自己的外形更好看或者是练出更多的肌肉。那么跑步和健身的人有什么区别呢？接下来小编就为大家介绍一下。

第一个区别是肌肉的含量。

我们都知道跑步几乎练不出肌肉，跑步的人也只是比平常人腿上的肌肉多一点而已，而健身的人则主要是为了肌肉而进行锻炼的，因此健身的人肌肉含量比跑步的人多。

第二个区别是力量。

跑步和健身都能够提高我们自身的力量。而且效果是非常显著的。即使你现在是一个柔柔弱弱的女生，你也可以通过跑步或者健身使自己变得强悍。但是跑步和健身的力量是有所不同的。跑步主要是提高的还是耐性和你腿部的力量。而健身则是对你全身的力量都有提高。

第三个区别是外形。

跑步和健身在身体的外表也是有不同的表现的。大家都知道跑步是一项有氧运动，跑步的目的是为了让自己变得更加苗条，因此跑步的人都比较瘦，但是经常跑步，会让自己的腿比平常人的粗一些，就是因为经常跑步使我们的腿部产生了肌肉。

而健身者的肌肉就不止腿上的了，健身主要是为了增加自己的肌肉，让自己的肌肉线条变得更加明显。但是男女健身的侧重点是不一样的。男性健身者则是想要饱满、有维度的肌肉，而女性则是想要匀称的身体外形和棱角分明的肌肉线条。就好比男性偏爱腹肌，而女生想要马甲线。

以上就是小编为大家介绍的跑步和健身的区别。你知道吗？赶紧来看看吧！希望能够对大家产生帮助。