听说冬天是减肥的最好时期，因为“冬天过了，春天还会远吗？”

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相信很多小姐姐都是很怕冬季这个季节的，为什么呢？因为在冬天有一个“万人皆悦我独胖”的节日——春节，每年的这个季节，很多小姐姐都管不住自己的嘴，尽管精神上特别想要减肥，但是，身体和嘴却很诚实！如果你想要自己在新年结束的时候，秀出自己完美的身材去上班，那么你就需要在这个季节好好的克制一下了！

轮式

如果你所在的城市是南方的话，那么你在冬季可能并不会感到特别煎熬，因为在小伴的印象里，南方的城市普遍都不是很热，所以，南方的小姐姐在冬天还是比较注意自己的身材的，因为出门穿得并不是很多，身材好不好，一眼就能够看出来！

对尖式

但是相比南方的小姐姐而言，北方的小姐姐，尤其是东北的小姐姐可能就并不会在冬天注意自己的身材了，要知道，北方和东北的天气特别寒冷，无论你的身材有多好，一件保暖裤+一件大羽绒服，如此搭配，所有的小姐姐基本上都是一样的身材！所以说，这就很容易忽略掉冬天身材的重要性。

半月式变式

所以说，冬天这个季节是一个特别“忽悠人”的季节，很多小姐姐就是因为在冬季没有好好的控制自己的饮食和作息，结果冬天一过去，发现自己的身材简直就是变形到自己都不敢想像！年假结束都不好意思去上班！

轮式

而且在冬季练习瑜伽，不仅能够在别的女孩子都在疯狂填胃的时候，自己不会没有事情做，而且，你要知道，在别人都在忙着吃喝玩乐的时候，你在为自己的身材努力，在别人开始发觉身材走形了开始练习瑜伽的时候，你还在为自己的身材而努力，这样，你就比别人多了整整一倍的时间来锻炼身材，身材想不好都难呀！

锁腿式变式

Step1：身体横向躺在瑜伽垫上面，让背部仅仅贴在瑜伽垫上。

Step2：左腿和右腿向上抬起，左右交错分开伸展。

Step3：双臂自然伸向两侧，左手抓住右脚，右手抓住左脚。

骆驼式

Step1：双腿膝盖弯曲，跪立在瑜伽垫的上前方。

Step2：双脚脚背贴在瑜伽垫上，双腿之间自然分开一点距离。

Step3：上身向后弯曲，腹部肌肉感受到有拉伸的感觉就可以了，双臂自然左右平直伸展。

头肘倒立式

Step1：先将双手手臂放在瑜伽垫上面，头部埋在其中。

Step2：然后右腿用力向上伸展，这个时候，背部肌肉也要发力。

Step3：双腿倒置在空中之后，左腿膝盖弯曲，左脚脚尖轻贴右腿膝关节。

体前屈式变式

Step1：开始的第一步，我们要山式站立在地面上，并且做深呼吸。

Step2：双臂扶持左腿，将左腿搭在右腿膝盖上。

Step3：最后上身向前弯曲，双臂向背后伸展。

神猴式变式

Step1：双腿一前一后分开，但是不要特别迅速的伸展。

Step2：左脚脚掌接触瑜伽垫，右腿膝盖接触瑜伽垫。

Step3：上身挺直，双手合十，放在面前，头部微微向后轻仰。

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