瑜伽保养是个简单的事情，经期前保养，经期后皮肤水嫩

美好肉体的集合地，快来一起玩耍

每个女孩子对于月经应该都不陌生，但是深度了解的却比较少，在月经快要来临的时候练习瑜伽，是帮助自己排除体内毒素最佳时间，还你水嫩光滑的皮肤。

Tip1:快速热身，协调四肢

Tip2:调整呼吸，掌握规律

Tip3:适当的喝蜂蜜水，帮助毒素排除

Tip4:保证生活规律，恢复水嫩皮肤

Tip1:快速热身，协调四肢

热身重要的就是让身体快速发热，投入到运动的状态中，以防自己无法承受高难度体式，也让肢体逐渐的适应瑜伽过程。

手臂弯曲与下颚一同支撑在地面上，两条腿依靠腰部的力量离开地面，双腿分开一点距离，注意其中一条腿需要与地面保持垂直。

双腿膝盖弯曲，脚掌向两侧分开，臀部坐在脚掌上面，腰部用力使身体挺直，两个手臂抬高与肩膀同高，手掌在自己的面前握紧。

手肘支撑住身体，用腹部的力量控制整个身体不晃动，双腿在稳定的状态下尽量向后伸展，调整好自己的重心，脚掌放在头部正上方位置即可。

Tip2:调整呼吸，掌握规律

练习瑜伽的过程中，学会调整呼吸频率很重要，很多人都会在运动中屏住呼吸，减少坚持的时间导致身体没有真正得到锻炼。

肩膀同手掌支撑身体，腰部向上用力拉伸腹部两侧的韧带，双腿自然放松，朝向头部靠近，将脚掌立在身体的两侧即可。

两条腿分别朝向身体前后两个方向伸直，尽量让膝盖保持挺直，臀部以上的位置向后用力，与腿部保持一尺的距离。

单腿站立踩在地面上，另一条腿从身体后方向空中伸展，同时膝盖弯曲达到身体极限，身体向前弯曲将手掌伸向空中抓住脚踝骨。

Tip3:适当的喝蜂蜜水，帮助毒素排除

蜂蜜水对于每个女人来说都是不可多得的宝贝，它的功效非常多主要就是加强肠道蠕动，减少体内毒素的残留，还你一个水嫩的皮肤。

双腿膝盖弯曲将臀部坐在后脚跟上，同时抬起脚掌，上半身向下弯曲贴在大腿上面，两个手臂顺势支撑地面，膝盖定在手肘上面。保持动作十秒钟即可。

手肘支撑地面，注意手肘不能接近地面，腰部微微向一侧倾斜，拉伸侧面的韧带，双腿在空中自然的展开，最后将一条腿膝盖弯曲，向内侧收回。

一条腿抬高到空中，身体向前方用力，让大腿保持直线的状态，注意只能用脚趾头踩地面，上半身向前用力，两个手臂同样抬高伸直，抓住脚掌。

Tip4:保证生活规律，恢复水嫩皮肤

皮肤状态不好的原因大都跟生活规律有关系，想要拥有吹弹可破的皮肤，就要从吃饭和休息方面调整，在配合着瑜伽运动，效果绝对让你惊讶。

坐在安全的位置，两条腿在体前向两侧分开，一个手臂抓住树枝，作为保护姿势，另一个手臂放在背后伸直。

一条腿弯曲用膝盖勾起整个身体，腿部肌肉用力，不要让身体摔倒，另一条腿在身体后方弯曲，整个身体向后用力抓住脚踝骨，两个手臂抓住脚部即可。

两条腿弯曲跪在地面上，调整好自己的身体重心，减少对膝盖的压力，脚掌贴在一起，身体向后弯曲，手掌从头部上方伸出来，自然下垂同时手臂弯曲，手掌抓住小腿。手臂同时抬高，放在上方支撑，把头部夹在手臂中间，双腿紧绷并在一起，膝盖弯曲同时抬起脚掌，臀部自然的向下坐，大腿与地面保持平行，然后胸部向前弓起来。

经期之前的保养非常重要，每个月都会给我们改变的机会，只要用心抓住这个阶段，相信每个女人的皮肤都会非常细腻光滑。