练胸不练背,迟早要“残废”

文 / love爱健身
2018-09-22 10:57

很多健身的朋友都热衷于练胸,

对背部的训练相对较少。

有句话就是这么说,

练胸不练背,迟早要残废,

说的一点也不夸张。


背部缺少锻炼,

会导致胸背肌肉不对称,

从而导致身体体态变形。

最常见的就是圆肩驼背,

请看下图:

练胸不练背,迟早要“残废”



接下来分享18个背部训练动作,

小伙伴们可以在练背日

选3-5个动作进行背部训练,

具体动作如下:


1、

练胸不练背,迟早要“残废”



2、



练胸不练背,迟早要“残废”



3、



练胸不练背,迟早要“残废”



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练胸不练背,迟早要“残废”



5、



练胸不练背,迟早要“残废”



6、



练胸不练背,迟早要“残废”



7、



练胸不练背,迟早要“残废”



8、



练胸不练背,迟早要“残废”



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练胸不练背,迟早要“残废”



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练胸不练背,迟早要“残废”



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练胸不练背,迟早要“残废”



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练胸不练背,迟早要“残废”



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练胸不练背,迟早要“残废”



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练胸不练背,迟早要“残废”



16、



练胸不练背,迟早要“残废”



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练胸不练背,迟早要“残废”



18、



练胸不练背,迟早要“残废”