每天做80个深蹲，坚持30天，你的身体会有什么变化？

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有健身经验的人，一定不会忽略“深蹲”这个黄金动作，那你知道进行深蹲的好处都有哪些吗？

深蹲是一个复合健身动作，能锻炼我们的大小腿、臀部的肌肉，提升腿部、腰部的力量，促进增肌速度，提升心脏的机能，起到延缓衰老的作用。

深蹲能提高下肢的力量，促进睾酮分泌，让你进一步促进身体肌肉生长，男人深蹲还有什么作用？问他女朋友就知道了！

而深蹲对于女生，由于身体结构的原因，女生体内睾酮分泌本就很少，深蹲能起到提臀塑形作用。不过深蹲对于女生来说，也是不容易练出肌肉的，你也不用惧怕练力量运动，适当的练一练深蹲，其实帮你燃烧体内脂肪，从而起到瘦身的效果。

动作看着没有难度，但很多人都做错了，深蹲不是简单的一蹲一站就完事了！

跟着小脂来看看深蹲的正确姿势吧！

1、双脚间距与肩同宽，双手向前伸保持平衡。

2、蹲下脚掌向外45度，膝盖跟脚掌方向一致。

3、蹲的深度与大腿成直线即可，不要弓背，挺直腰目光向着前方看。

来一组动图示范：

1、没做深蹲之前臀部有点微下垂，做深蹲之后臀部明显收紧的现象。

2、腿部力量比之前强了，并且腿部肌群也有变紧致了，也显得修长了。

3、如果你深蹲的同时还在锻炼身体其他肌群，那你会发现其他肌群生长速度达到理想中状态。

4、你女朋友或是男朋友最能感受到你的变化，效果你懂的！如果没有女朋友的，那请抱紧自己的右手。

深蹲的好处这么多，你今天开始深蹲了吗？