在健身中，1个肌肉群的强化训练，只需要1个动作吗？

在我们健身的肌肉强化训练中，特别是也增肌增长力量为健身目标的健身训练中，我们一般的健身者，都应该会把自己的身上的很多块肌肉群，然后分开进行强化训练。

就比如比较常见的，把全身上下的肌肉群，分成了肩部肌肉，胸部肌肉，腹部肌肉，背部肌肉，手臂肌肉，以及自己的腿部肌肉。

虽然有这么多的肌肉群需要去进行强化训练，但是一般来说，我们在进行健身增肌训练时，对于健身新手来说，所需要进行的，一般就是胸背腿这三个部分肌肉的训练。

我们有这么多肌肉群需要去进行强化训练，那么每个肌肉群需要几个训练动作呢？是不是1个训练动作，强化1个肌肉群就足够了呢？

小编我想说的是，一个肌肉群的强化训练中，只进行一个简单的训练动作，是肯定不够的，最少得要两个或者三个才行。

之所以说一个肌肉群，不能仅仅只进行一个简单的训练动作，去进行强化训练，那是因为有这么两个原因。

原因其一就是，一个训练动作，不管怎么训练动作的训练效果怎么的好，它在一定程度上，肯定是不能完全把自己的一块肌肉群全部强化到的。

也就是说，我们如果只进行一个训练动作，去强化自己的一块肌肉群的话，那么自己的那块肌肉群肯定是有一部分肌肉，是得不到强化的。

如果自己的一块肌肉群中，有一部分肌肉得不到强化的话，那么这块肌肉的整体力量就很难以得到提升。

而且，一块肌肉群中，有一部分比较弱的话，那么这一部分的肌肉纬度，相比如其他部分的肌肉就会比较小，从而就会让我们的肌肉看起来很不协调，很难看了。

还有一个原因，那就是只做一个训练动作，很容易让我们感到疲惫以及疲劳的感觉，从而让自己进行的训练组数大大减少。

如果我们在肌肉的强化训练中，训练组数得不到保证的话，我们的肌肉训练效果是会比较差的。

但是如果我们在肌肉的强化训练中，进行了两个或者两个以上的训练动作，那么我们的训练组数一般是可以得到保证的。

我们的肌肉训练效果，在一定程度上，是必须要依靠足够的训练次数的，而这个训练次数，就必须要我们的足够的训练组数去完成。

所以说，在我们的健身训练中，特别是肌肉的强化训练中，应该采用两个或者两个以上的训练动作，去强化自己的一块肌肉群。