孙俪”娘娘“晒高难度瑜伽照，7个普拉提动作快速燃脂瘦全身

每天上班坐在电脑前，

一坐大概就几乎是一天了。

下班回家就躺倒和咸鱼有什么区别！

这不端午终于有个大块的放松时间了，

get下面一组动作，

给不爱动的自己腰腹减减脂~

以下7个动作每个动作保持均匀呼吸

练习15次-18次

可以有快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果哦~

简单易学，非常适合健身新手

每个动作完，两次呼吸调整，运动前需热身

动作一

肩膀部分要拉伸开，手臂和腰背在一条直线上。

动作二

大臂要靠近胸两侧，夹紧，转肩沉肩不要含胸。

动作三

腰背立直，躯干向前时，腹部缩紧，就能拉伸开了。

动作四

盆骨是朝前摆正的，后面伸直的腿是正对着地面，没有偏向的。

动作五

小腿垂直地面，手肘不要超伸，保持手臂也垂直于地面。

动作六

缩紧小腹，立直腰背，慢慢俯身，不要给自己太大压力。

动作七

两脚脚背都是贴在垫子上，注意盆骨不要倾斜。