小姐姐每天500个深蹲，半个月后，臀部的变化惊人！

MAX之前说过

深蹲是最好的

臀腿训练动作

满足你增肌增力塑形

所有的需求

国外一个妹子

做了一个深蹲挑战

每天蹲500个

看看15天后的变化

500个深蹲

分为多组完成

包括全程蹲和半程蹲

还会尝试深蹲跳

半个月的时间

一共7500个花式深蹲

来看看她的变化

男士深蹲怎么玩

女士深蹲怎么玩

每次训练

挑选2~3个动作

每个动作完成150~200次

还担心练不出翘臀吗