「瘦身潮人」不露腰怎么能叫过夏季？几个动作帮你轻松练出马甲线

夏天到了，相信很多妹子又开始迫不及待地研究怎么才能减肥瘦身了，没有装备也不知道女生健身该从哪块下手。下面小编就为大家介绍一套杀手级动作让你在家也能燃脂瘦身，轻松练出马甲线！

1、弓箭步环游世界

组数：8-10次每组X2组

双脚并拢站立，双手放在臀部

双腿交替向前各做一个弓箭步，向左方做一个弓箭步

双腿交替向后各做一个弓箭步，向右方做一个弓箭步

2、迷你深蹲跳

组数：持续30秒

站立，双脚打开比肩宽

手肘弯曲，握拳

半蹲，轻轻跳跃

3、侧卧上蹬腿

组数：左右侧各做10次X2组

侧卧，手肘着地，另一只手臂在身后伸展

双脚上下交叠在一起，双腿向上蹬，稍微离地

双腿收回，膝盖向胸部方向靠拢

双腿不要着地，重复进行

换另一侧重复

4、侧跨步平板撑

组数：左右脚各做15次X2组

做一个平板撑姿势，双手与双脚打开与肩同宽

左腿抬起，从右腿上方跨过，脚尖轻轻着地

5、举臂开合跳

组数：持续1分钟

双腿并拢，双手手肘弯曲，向上举起

双手握拳与肩部同高，掌心相对

双腿做开合跳，同时手臂向上伸直，再回到与肩同高的位置

每个动作之间休息0-30秒，每套之间休息1-2分钟。注意在训练期间注意饮水。