很多人都不知道，空腹健身运动，燃脂是快还是慢？

空腹晨练，一直以来人们总会认为，能更好的燃脂。结果，很多人发现，每天去坚持去这样做的时候，却发现减脂效果并没有想象中的那么好！空腹运动，真的有效果吗？为什么还有这么多人坚持？

记得上学的时候，每天都要早起空腹跑步或者做早操，也是由于这样，很多同学们都晕倒在跑道上。任何事物都存在着两面性，虽然空腹运动会让身体的燃脂效率提升，但也只是能小幅度提升。并且，空腹运动过后，持续燃烧脂肪的能力会降低。长时间持续下去，对减脂没什么帮助。对于身体素质不好的人来说，更容易导致在空腹运动的时候产生不良反应。

空腹运动导致肌肉流失

空腹运动的时候，因为糖原贮备不足，脂肪和蛋白质会同时加速分解为身体提供能量，脂肪分解虽然是好事，但是和蛋白质同时流失并不是什么好事了。因为长期的肌肉流失，会导致身体的基础代谢率的下降，容易形成易胖体质。

空腹运动还有弊端

在饥饿的时候下运动，容易使人发生低血糖状况，增加身体的疲劳感，影响到一天的训练！

建议在运动前，可以吃点这些东西

喝点果汁、牛奶，吃点水果、面包片等这些容易消化的营养食物。运动前，稍微补充点东西，会让你在运动时更好的适应。但是，太饿不行，吃太饱也不行！可以吃到5分饱，也要看自身感受！

既然选择了健身，就不要半途而废，否者，你付出的只有时间，没有收获！