排毒养颜新体式？看来这套瑜伽动作要火

我们生活在这个喧闹的世界里，每天劳累的坐在电脑前，繁忙的工作着，久而久之，我们不免发现，脸上的痘痘不知不觉又多了起来，这就暗示着我们，“你身体内的毒素，已经累积到一定程度，相关器官和系统已经不能‘化险为夷’了”，但是别担心，我们可以练习一下这几个瑜伽体式，能够帮助你“排毒”哦，要不要试一试？

1、轮式

↑我们都知道，练习瑜伽能够很好的帮助我们身体促进相关循环，对于这种情况，首先，我们来练习一下“轮式”这个体式。

动作要点：山式站立，然后上身用“腰部”为轴，上身向后弯曲，弯曲的同时，双臂向下伸展，双手反向触及地面，并且，弯曲的时候，腹部充分舒展。

2、反斜板式

↑不知道你知不知道，我们身体内有多个“系统”组成，而且，各个“系统”之间相互配合，我们的身体才能变得更好。

动作要点：同样的，山式站立之后，身体向后倾斜，同时，双臂自然下垂，触及地面，让双手放在地面上，双腿自然弯曲。

3、上犬式变式

↑现在，我们来练习一下“上犬式”这个体式，“上犬式”能够通过我们双臂向上伸展的过程中，完成对双臂以及腹部肌肉的练习。

动作要点：身体平趴在地面上，然后四肢（双脚、双手）支撑地面，并且，将右腿向上弯曲，并且头部向后仰，右脚脚心触及头部。

4、神猴式

↑可能大家看到“神猴式”这个名字会感到有一些陌生，但是，这其实是“一字马”的另一个名字，但是，毋庸置疑的是，这个体式对于双腿的练习是数一数二的呢。

动作要点：双腿前后开立，并且慢慢变为前后伸展，同时，用双臂辅助双腿下压，直至将双腿摆成“一”字为止。

5、站立拉弓式

↑很多小伙伴在练习的时候，都会将更多的精力和时间去留给练习上身，但是，小练想提醒大家的是，下身对于我们身体而言。也同样重要，而且有时甚至大于上身的重要性。

动作要点：身体正直站立在地面上，然后左腿向上伸展，同时，上身前屈，平行于地面，双臂自然放在双膝上，类似一个垂直于地面的“神猴式”。

6、舞王式

↑一般而言，“舞蹈式”和“舞王式”这两个体式是对于双腿练习的很好的一个体式，并且还能够附带着练习腹部，所以，多多练习，没什么不好的地方。

动作要点：身体正直站立，随后上身慢慢向前倾斜，并且抬起右腿，值得注意的是，我们要用力向上抬起右腿，并且用双臂向后触及，直至双手抓住右脚。

7、虎式变式

↑今天这最后一个“排毒养颜”的体式就是“虎式”，当然，这是变式体式，并不是标准体式，但是，我们还是要练习一下的。

动作要点：身体由山式站立变为上身向前弯曲、向前伸展，同时，双臂伸出，右腿由支撑身体变为用力向上伸展。

今天小练为大家准备的这几个“排毒养颜”体式，你学会了吗？每天坚持练习瑜伽，一个月后，看看效果如何？