这个男孩12岁健身，练就爆炸肌肉，硬举350斤都是家常便饭

不可否认，拥有一身健壮肌肉的好身材是很多男人迫切渴求的目标，肌肉对于男人的诱惑力实在太大了。

但是在国内年纪轻轻就开始健身的人还真的不多，一来我们没有这样年少健身的氛围，二是可能我们还有更重要的事情要做，比如学业和工作！

今天这名年仅17岁的男孩莱恩从12岁就开始进行健身训练了，他每周会去健身房练4到5次，小小年纪就有一个立志成为健美明星的梦。

现在的他蹲举就可以轻松举到363磅，卧推233磅 ，硬举385磅 ，凭借持之以恒的锻炼而练就了一身精壮结实的肌肉。

汗水哥根据外媒报道整理，莱恩自身个子就很高，有193cm高 ，体重160磅 ，约145斤。

他参加了2017年Phil Heath精英赛，并在青少年经典健美赛中名列第一，之后还在成年男子新人组中获得第二名。

莱恩总是这样对大家说：“促使我健身的原因有很多，我从10岁开始就很注重健康，总是选择健康的食物，并通过坚持运动来维持健康。我一直希望自己可以成为一个像巨石强森那样强壮的男人，我12岁就跟着爸爸开始健身。当看到自己立竿见影的健身效果时，我就选择了健美这项事业，我十分热爱这项运动。”

莱恩表示，网上有很多关于他健壮身材的照片，这些照片里的他肌肉是那么健硕有力，身材也是高大威猛。

但他觉得，自己获得的理想身材不仅仅代表的是坚持锻炼和科学饮食带来的成果，也是他自己的对梦想的坚持和决心。

自幼在父亲的指导下从事健身训练，到后来自己对健美事业的理解，莱恩一直在进步，在成长。

莱恩这样告诉大家：“自从选择了健美事业，我的生活发生了天翻地覆般的变化，我也从中明白了一个道理——

只有心有所想，一直保持正确积极的心态，你都可以在一段时间内完成令人难以置信的事情。”

运动方面，莱恩平时锻炼会加入许多套不同动作的力量训练，再配合其他多频的轻重量训练，辅以一定的有氧训练。

“如果你想要增加力量而不是肌肉，组数和次数是重点，但我不会做很多下，因为我的目的是要增加肌肉，所以我会做比较重的训练。”这是他增肌的秘诀。

而在饮食方面，莱恩也非常严格控制，

他碳水化合物只吃米饭，燕麦和水果，蛋白质是鸡胸肉，碎牛肉和鸡蛋白，脂肪则是花生酱和鳄梨。

帅气有型的莱恩非常喜欢出汗的感觉，他每周运动4到5次，每次时间约为60到90分钟。

理想完美的身材离不开平时日复一日的锻炼，莱恩知道自己想要什么，也不会偷懒，而且体态的改变让他变得更加开朗自信。他经常会在个人社交网页上分享他的训练计划，也会拍摄一些训练指导视频给大家学习。

莱恩始终认为，健身从来不是一个人的事业，怎么坚持下去，就很关键！

还好有很多支持热爱他的粉丝让他的虚荣心小有满足，健身路上也不会孤单。

我非常热爱健美事业，像是我的生活重新打开了一扇大门。每当我开始雕塑我的体型时，我都会分外激动。

我喜欢肌肉撕裂生长的感觉，我喜欢举很重的哑铃时肌肉被拉紧的感觉，我喜欢浑身充血汗流浃背的感觉，我喜欢健身运动带给我的一切，就像他们经常叫我“肌肉先生”一样，这很酷。

最后看来，健身不仅仅给莱恩带来身材体型上的改变，他的气质和精神面貌也变得更加阳光积极。

我们总说健身与励志不分家，一个瘦猴历经千辛万苦练成肌肉男，这其中到底需要多大的决心和努力？或许莱恩身上可以找到答案。