1套动作重复432次，瘦全身！

现在天气这么冷，使大家每天都只愿意花时间坐在电脑前，不想花太多时间在运动上。其实，在家也能练出好身材，提升自身魅力和自信心，还会更容易吸引异性。不管是健身老将，还是健身小白，都可以运用本套方法使自己保持一个健康的体脂水平。

下面一共有9个在家减脂训练动作，每个动作8-12次，做4组，动作间休息60秒，组间休息90秒，完成整套动作一共432次，本次训练动作不难，男女都可以练。只有坚持一段时间，任何人都可以练出完美的好身材。不想去健身房，想在家健身的朋友记得收好！

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

动作8

动作9