健身达人的5点营养原则，你知道几点？

在健身的人群中，光练不吃和光吃不练都是不行的。科学健身既讲高密度的训练，又要懂得训练恢复和膳食营养。所以饮食营养是非常重要的，只有合理的营养，才能够最大化的促进肌肉生长和发育！所以健身的你，一定要知道这五大健身营养原则！

1、 补充充足的碳水

在健身训练中，训练所需的能量主要是由糖原提供，摄入充足的碳水可以补充糖原，提供能量，并防止在健身训练中造成的肌肉分解！

2、补充充足的热能

我们都知道肌肉的生长是消耗能量的，没有充足的热量，我们的身体就不可能保证肌肉的正常生长。

3、促进合成、减少分解

当身体肌肉的合成速度大于蛋白质的分解速度时，肌肉就会增长，反之则减少。所以我们一定要注意抗肌肉分解，促进身体内蛋白质的合成！

4、补充优质蛋白质

蛋白质是肌肉生长的基础，所以每天摄入优质的蛋白质才能够让肌肉有效的生长。

5、保持适量的激素水平

人身体内的各类激素对肌肉蛋白的合成起到了至关重要的作用。通过饮食与营养补充可以适量的调节身体内的激素水平，刺激肌肉的生长。

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