156斤减脂一周掉了4斤，正常吗？

其实，一周减重减了4斤，还是减脂减了4斤，这里面有些区别的。

刚开始运动一周，减重的4斤，包括脂肪、水分、无机物，还有身体一些多余的代谢物。这4斤中，脂肪比例并没有那么高，但是作为一周的成果，还是比较好的成绩。

可是如果说是减脂4斤，这个真的有些不可思议了，真的很厉害了。一般来说，1公斤脂肪的热量基本上等于7500卡路里到8000卡路里之间，现在就7700卡路里为例子计算，1公斤脂肪需要多少时间的运动才能消耗下去呢。

每天坚持跑步1小时，需要13——14天才能减少7700卡的热量，如果是女生的话，大概需要18—19天才能达到同样的健身效果。

不知道采用什么样的方式减下去这几斤，但是我想说的是，千万不要选择伤害以自己身体为代价的减肥方式，减脂不能速成，否则对身体的损害真的很大，它会导致身体水分大量流失，降低基础代谢率，皮肤松弛脸色发黄。君不见，各类宣称可以一个月瘦二三十斤的减肥方法，反弹的更加严重，身体报复性的吸收更多的热量，胖回来的体型更加难看？

节奏放的慢一些，基础打的扎实一些，你是愿意一个月瘦二斤，持续的瘦下去体型越来越好，还是一个月瘦20斤，但是皮肤松弛脸色蜡黄，没几天忍不住一吃，反弹会20斤+，我相信，聪明的你，自然会做出选择！