瑜伽的好，只有坚持的人知道

凛凛寒冬已经到来，很多小伙伴都已经进入冬眠模式，在被窝里缩成一团，宅在家整天不出门，瑜珈也搁置很久没练了，你是其中一员吗？

其实冬天比夏天更应该练瑜伽，因为冬季是“藏精气”的好时节，瑜珈不仅可以帮你暖身活络、修身养性，还能助你提高免疫力，远离流感侵袭，对身心健康都有利。

瑜伽的好，只有坚持的人知道。

冬天练瑜伽

能防止人身形臃肿

瑜伽是一种有氧运动，能够消耗热量，并且瑜伽包含丰富的拉伸运动，能够充分伸展肌肉，让肢体变得均匀纤细。

冬天练瑜伽

能增强体质

冬天是一个很多疾病高发的季节，在这个季节有规律的坚持练习瑜伽，对身体体质与身体对寒冷的适应能力有非常大的帮助，还能提高身体抵抗力、让我们减少疾病的困扰；而因为练习瑜伽而有的超常柔韧性与良好的平衡力，会让我们身材更加笔挺与优美。

冬天练瑜伽

可以使血液循环加速

冬季练习瑜伽可以帮助改善手脚冰凉的状况，因为练瑜伽可以非常好的促进我们的血液循环。由于肌肉不停地收缩，心跳加快，呼吸加深，新陈代谢旺盛，身体产生的热量会增加。同时，瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性，使体温调节中枢能够灵敏，准确地调节体温，适应寒冷的环境，提高人们的御寒能力。坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比，抗寒能力可增强8~12倍。

冬天练瑜伽

可以使人心情愉悦

冬季正处年末，工作学业繁重、压力增大，让人感觉透不过气，这个时候就更需要瑜伽了。快速恢复精力，摆脱不良情绪，调动身体潜能，提高思维能力，从而轻松应对各种挑战，心态平和了、思维敏捷了、工作学习中得心应手。

那么冬天练瑜伽需要注意什么呢？

冬天练瑜伽

保暖很重要

天冷的暖身最好以大动作、重复大块肌肉动作较多，比如：站立做腿肌训练的动作，会比较快让身体热起来。暖身虽然不一定要流汗，但暖身后体温上升可以使身体的关节和肌肉活动开来。没有地热的地方，最好在开始练习瑜伽时穿上棉袜，到身体有微汗时再脱掉，避免脚心受寒。

冬天练瑜伽

难度不要太大

冬季人体的骨骼相对较硬，不易进行韧带的过分拉伸，不要进行一些极端的动作，比如膝盖过度弯曲，会造成关节疾病；练习体式难度做到80%就可以了，而且在练习时候要增加休息时间，避免过分伸展韧带。

冬天练瑜伽

应规律练习 不要过量

在冬天一天一个小时运动量就足够了。要规律练习，不能一天突然上两三个小时，隔很久又不练习。不规律的练习对身体伤害也是很大的。瑜伽会消耗身体的一部分能量，需要及时通过饮食调整回来。

当你还在犹豫冬天要不要练瑜伽的时候，已经有许多人开始坚持，并从中受益了。