想让平坦小腹更性感?你需要“川字型”马甲线!

文 / 懒人健身营
2018-01-16 18:33

马甲线是指没有赘肉

有肌肉线条的腹部

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腹部主要由两部分组成

分为腹肌和腹外斜肌

而腹肌和腹外斜肌间会形成线条

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其实女生腹部一点肌肉都没有,

你就只能拥有一个平坦的小腹而已

就如图下:

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如果稍加练习的话

但如果加以锻炼

腹部中间会出现一道竖线的

也就是这个样子:

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想让平坦的小腹看起来更性感,

那你需要更精致的马甲线,

那就是“川字型”马甲线

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如果你是一个不是胖子

那么怎样才能快速练成这种

“川字型”马甲线呢?

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下面小编推荐一套马甲线的动作:

每个动作20下,连着做完两个动作后休息30秒,再做下面两个动作,做完所有动作为一组,每天做2-3组;

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温馨提示:做之前要先热身15分钟,

原地跑步10分钟,身体拉伸5分钟;