伤过才懂得珍惜 做好这几点远离瑜伽伤害

瑜伽让我们身体更加强壮的同时也不缺乏灵活性，但是很多人在瑜伽后可能受伤，这就违背了我们瑜伽的目的，我们是要健康而不是受伤，所以掌握好以下几个点，可以很好的帮助我们远离瑜伽的伤害。

感知身体学会辨别身体的讯号，有些体式会超出我们身体的极限，要好好的和身体有个好的对话交流。

不要关注别人做的怎样，把专注里放在自己身体的感受上，每个人的身体情况不同，只做自己！

进出体式时要有控制和觉知 ，体式进出有时会比中间的保持更加重要，在动态的时候身体可能会滞后反馈。

不要锁死关节，总是尝试微弯曲关节，这里的关节不止膝关节髋关节，我们脊柱也是由很多关节组成，不要压迫的脊柱的任何关节。

如果体式太挑战，先尝试简单的变体，比如说我们在侧板支撑时，力量不足可以先一个膝盖落地的练习。

如果老师的调整让你感觉不舒服，告诉老师停止调整，保持与老师时刻的互动和交流。

如果有老伤的话，要和老师提前沟通，或是自己提前心里有数，哪些体式可以尝试做一下，哪些体式可以选择替代。

倾听自己身体，尊重自己的身体，身体会给我们的大脑释放一定的信号，解读好这样的信号，与身体沟通交流。

一定要做足savasana挺尸式，挺尸式很重要！是身心的放松。帮助我们打破旧的思维模式，找到正面积极的思考模式，让心平静。

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