徒手练出胸肌腹肌, 马甲线公狗腰

小编寄语：

性感的马甲线（胸肌），诱惑的腹肌（公狗腰）!

再强调一遍，腹肌不是只有男生才有！不是不是不是！

还是那句话，想拥有就练起来!

下面这8个动作，每个15-20下，动作间休息15秒，每次练胸日可根据个人情况做2-3组!

动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦!

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光有胸器，没有腹怎么行?所以小编推荐一套男神女神虐腹教程，每个动作20下，动作间休息10秒，连续做完为一组，根据个人情况，每天做2-3组，组间可休息1-2分钟。

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