健身52周穿上肌肉盔甲，想瘦的哥们，别犹豫啦！

网上流传着不少XX周健身的各种计划

叫了看了心动

但很多人也只是看看而已

但有的人却实施计划付诸了行动

因在偶然间看到一位德国男子健身前后的励志图片

他内心深受刺激，下定决心要好好健身

他是大卫，今年30岁

身材就和自己的许多同龄伙伴一样

逐渐开始发福

身高1.69m，体重147斤

肌肉量很低，脂肪却不少

他的目标

就是让身材重新恢复紧致，并拥有一些肌肉线条

健身第一天，大卫选择从仰卧举腿开始

因为他想尽快让自己腹肌线条清晰起来

大卫还邀请了一位黑人朋友做训练伙伴

能在训练中有个朋友陪伴还是非常重要的事

训练将不再那么枯燥

健身会更容易坚持下去

俯卧撑永远都是测试你的身体素质的一个动作

薄弱的上肢、核心力量

完成每一下都会很很费力

最有动力的一件事

便是和好肌友在一起锻炼

两人互相鼓励、互相竞争

就会取得一个人健身永远不会达到的效果

就这样，身体逐渐开始出现变化

现在已经能够轻松地完成倒立了

黑人小伙伴也已经可以做到单臂俯卧撑

他们的行动也激励到了许多身边的人

大家看到他们的变化，纷纷也开始加入队伍

没有器械创造条件也要练

和伙伴们一起尝试，这不一样的引体向上

能看到他的背部肌肉已经有了清晰的线条

当健身融入你的生活

你就会发现，天气再冷也不是事儿

头顶烈日也是小意思

下雨天？刚好给身体降降温，此时不练更待何时？

曾经让自己累趴下的波比跳

如今更像是一个热身运动

纯徒手锻炼已经不能满足他了

抱着自己的两个娃做深蹲，小菜一碟

当你付出了足够的努力，接下来就等着身体给你回报吧

连续挥洒汗水52周，足以见证这样一个小奇迹的发生

体重由74公斤减到62公斤

当男人穿上肌肉盔甲，真是帅得不像话

“哥们儿，轮到你了！”