穿衣显瘦, 脱衣有肉, 快来试试胸肌训练这10个动作!

文 / 私人健身宝典

2017-07-02 17:44

夏天到了，又到了穿短袖T恤的季节。穿短袖可以展现出肌肉的轮廓，所以很多男生都会选择在夏天来临之前锻炼上肢的肌肉。胸部作为上肢很发达的一块肌肉，是很多人追求练习的部位。坚实的胸部可以给女性安全感，也能吸引到其他人的注意力。

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强壮的胸肌对衣服是一个很好的支撑，可以让衣服穿着显得更加得体大方。我们经常形容有些肌肉男穿衣显瘦，脱衣有肉，这是因为他们锻炼了上肢的肌肉，并对胸肌进行塑形。穿上衣服之后，胸肌对于衣服有很好的支撑感，由于身体并没有过多的脂肪，所以并不会造成臃肿的感觉。脱下衣服之后，由于胸肌明显的线条，同时伴随人的视觉原因，令人感觉到肌肉强大的质感。

很多人在进行胸肌练习的时候总会在家里自己练习，认为没有必要去健身房，其实这种想法是不对的。健身房内可以通过器械更有效快速的锻炼到胸肌，也能让你系统全面的进行全身肌肉的练习，让身体比例更加协调。

接下来向大家介绍十个健身房胸肌训练动作，希望可以帮到你进行胸部的塑形。

第一个动作：杠铃卧推